Привет,друзья!!! С вами снова Светлана!
Сегодня мне бы хотелось рассказать вам очередную историю про то,что же такое КБЖУ. Что за зверь такой и с чем его едят? КБЖУ-это баланс калорий,белков,жиров и углеводов в нашем организме. И для его нормального функционирования необходимо соблюдать этот баланс.А что такое баланс? Я тоже сначала этого не знала. А когда разобралась,то поняла,что всех этих составляющих нашей пищи должно быть примерно поровну. Это я про БЖУ. А теперь по порядку.Белки являются важным компонентом для создания и восстановления тканей,производства гормонов и т.д.Особенно они нужны для наших мышц. Жиры нам тоже необходимы,без них нельзя.Только правильные-ненасыщенные. .И не надо их бояться! Они не навредят вашему похудению,главное -норма.Ну и углеводы.Бывают быстрые и медленные.Так вот нам нужны медленные углеводы.Это крупы,овощи, цельнозерновой хлеб и макароны твёрдых сортов,фрукты(но не все). А быстрые-это хлеб белый и ржаной,выпечка,сахар,сладости и т.д. Их должно быть совсем немного и только в первой половине дня.
Разберём для примера мой завтрак. В моём завтраке много белка: белок яйца,грибы,сыр,творог.Жиры: желток яйца и масло сливочное.Углеводы-отрубной хлеб,джем.
Вот такой завтрак обеспечит ваш организм необходимыми БЖУ!
И в обеде также стараемся подбирать блюда для баланса БЖУ. А вот в ужин углеводы вообще лучше не употреблять, хлеб после 16 ч.не едим!
А тем более макарончики с котлеткой или жареную картошечку с мясом!
Это еда для обеда,но никак ни для ужина!
Как же распределить калории на весь день так,чтобы их хватало и не перебирать?
А это уже другая история..
Надеюсь,что вам была интересна и полезна моя статья.
Поддержите меня пальчиком вверх. Жду ваши комментарии. Ваша Светлана.
