Мы уже много говорили с вами о стрессе, делились практиками, которые смогут помочь вам сегодня. Но также есть методы, которые помогают защитить вашу психику от перенапряжения. Сегодня поговорим именно о них!
Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства.
Как повысить стрессоустойчивость и вернуть гармонию и мир в свою жизнь. Своими наблюдениями делится Инна Тлиашинова, квантовый психолог и автор методики «Мастер Разборов».
Есть несколько эффективных методов:
- Учитесь адекватно оценивать проблему. Постоянно спрашивайте себя: «Так ли это для меня важно?», «Изменится ли от этого моя жизнь?». Часто люди придают слишком большое значение несущественным вещам: грубому слову в очереди, сломанному ногтю, неудачной шутке коллеги.
- Полюбите себя. Это важное правило в борьбе с постоянным напряжением. Осознайте, что вы достойны быть счастливым человеком, и меняйте окружающую реальность, чтобы этого достичь.
- Следите за самочувствием. Как вы уже поняли, здоровая психика неотделима от здорового тела. Употребляйте витамины, больше двигайтесь, регулярно проходите медицинские обследования.
- Научитесь выпускать пар. Часто мы не можем победить стресс, потому что привыкли копить негатив. Запишитесь в спортзал или спортивную секцию, метайте дротики в фото ненавистного начальника, плачьте, если чувствуете такую потребность. Давайте выход эмоциям, иначе они затопят вас изнутри.
- Старайтесь правильно отдыхать. Зависание в телефоне, компьютере или соцсетях – это не отдых. Напротив, они еще больше усиливают внутреннее напряжение и перенасыщают мозг низкокачественной информацией. А вот чтение художественной литературы – отличный способ отрешиться от внешних проблем и с головой погрузиться в вымышленный мир. Также отдыхайте на природе, занимайтесь плаваньем, бегом, катанием на велосипеде, коньках, лыжах.
- Чаще меняйте обстановку. Однообразие и скука – убийцы психики и интеллекта. Изучите варианты бюджетных путешествий. Если такой возможности нет, хотя бы выбирайтесь в окрестности города.
