Real

В последнее время 💕 ЗАБОТА О СЕБЕ 💕 стала трендом. Рилсы, сторис, клипы буквально кричат нам со всех каналов: Скушай вкусняшку 🍰 Купи красивое платье 👚 Погладь кота 🐱 И поезжай на море 🐬 Психологические шоколадки! Они действуют также, как и гастрономические. Быстрые углеводы - быстрое насыщение – удовольствие – раскаяние - упадок сил и настроения… ❓Так ли выглядит настоящая забота о себе? Конечно, все эти маленькие радости делают нашу жизнь приятнее. Но сами по себе, в отрыве от глубокой внутренней трансформации, в понятие заботы никак не входят 🤷‍♀️ ❓Так что же такое настоящая забота о себе? Принятие себя и стремление к состоянию внутреннего покоя и гармонии с окружающим миром. Это не так просто, как съесть шоколадку. Для того, чтобы по-настоящему принять себя, нужна длительная работа над собой, порой сложная и даже болезненная 😪 💕Как вы думаете, стоит ли оно того? 💕

ДЕНЕЖНЫЕ АФФИРМАЦИИ НА ДЕНЬ💸 Практики, направленные на формирование вашей желанной картины мира - это ЕЖЕДНЕВНАЯ РАБОТА! Иначе РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ❗️ Небольшая подборка аффирмаций на день, чтобы улучшить винансовое состояние:⬇️ Вам нужно проговаривать данные аффирмации на протяжении трех дней в течение всего дня. Выберите из списка от 1-3 аффирмаций, которые вам ближе всего❤️ 1. Деньги – это любовь. Я люблю деньги. 2. Деньги – это счастье, здоровье, успех. 3. Деньги приносят мне удовольствие. 4. Деньги поддерживают меня. 5. Богатство – это свободная жизнь, я принимаю богатство для себя здесь и сейчас. 6. Я впускаю деньги в свою жизнь. 7. Я притягиваю к себе деньги, как магнит. 8. Я пропускаю через себя мощный финансовый поток. 9. Я в гармонии с большим потоком денег. 10. Я купаюсь в море изобилия и счастья. Проговариваете аффирмации? Делитесь в комментариях⬇️ @

❗️Дневник самопрограммирования — относительно новый метод в рамках работы со своей психикой, имеющий быстрый краткосрочный эффект, а при должной работе над собой — долгосрочный и более устойчивый. Ниже мы более подробно разберем наиболее важные аспекты этого подхода. УСЛОВИЯ ВЕДЕНИЯ⬇️ ➡️ Выделяйте на ведение дневника самопрограммирования хотя бы 20 минут в день Не пропускайте дни, иначе, если ход мыслей собьется, вам придется начинать заново. ➡️ Находитесь в тишине. Это необходимо для того, чтобы вы могли как можно лучше настроиться на процесс и максимально погрузиться в состояние вакуума, что поможет вам корректно сформулировать мысли и вычленить суть. ➡️ Постарайтесь как можно глубже погрузиться в себя. Подробно разложите по полочкам свое состояние, каждую мысль расщепите на составляющие, а затем отделите зерна от плевел: в голове должны остаться кристально чистые намерения, цели и теоретические способы их достижения. ➡️ Запомните: Когда вы пишете дневник самопрограммирования, единственное, что должно вас волновать — это то, что вы пишете. ➡️ Пишите правду. Лгать другим — это вопрос этики. Лгать себе — это попросту глупость. Если вы хотите добиться хоть какого-то результата, то убедитесь, что в том, что вы пишете, нет обмана. ➡️ Не выдумывайте. Если вы будете писать все подряд и выдумывать что-то несусветное, то можно не надеяться на то, что результат будет.

🚨🚨🚨 ❤️ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ 😄 Снижается уровень стресса Это, наверное, одно из самых очевидных влияний медитации на нас! Проблемы уходят на второй план и не кажутся такими серьезными, уходит обеспокоенность, вырисовывается глобальный смысл жизни и приходит позитивное мышление. Все это благодаря медитации! 😄 Улучшается эмоциональное состояние Медитация влияет на ту часть головного мозга, которая занята принятием решений и анализом жизни вокруг нас. Эта часть мозга отвечает за решение проблем и регулирование эмоций 😄 Развивается наш мозг Когда мы изучаем что-то новое, активизируется серое вещество мозга (создаются новые нейронные связи). 😄 Приходит ясность сознания Благодаря медитации наши мыслительные процессы проходят стремительнее и эффективнее. Из-за того, что увеличивается активность альфа-волн, у нас значительно улучшается: концентрация, расслабление, решительность и креативность 😄 Тонизируется нервная система Это значит, что наш мозг и наше тело меньше реагирует на негативные факторы извне, мы как бы закаляем свою нервную систему, и она меньше реагирует на стрессовые факторы. Делитесь в комментариях, как часто вы медитируете🫢

Ну что, друзья, неделя полезных привычек пошла на ПОЛЬЗУ?)) 🌸 По-другому и быть не может! И, если пока не каждая привычка стала второй натурой, не расстраивайтесь. На то она и от слова «привыкнуть», что ей нужно время для укоренения в нашей повседневности. Продолжайте дарить себе удовольствия 🍎, создавайте красоту вокруг себя 🌹, и в какой-то момент осознаете, что жизнь стала на порядок лучше! Чем займемся на этой неделе? Освобождением места для полезных привычек, избавляясь от вредных! 😎 Какое волшебное слово мы говорим друг другу, когда хотим поддержать? УДАЧИ! А что это – УДАЧА? Сила, которая помогает выиграть в лотерею или которая «приходит к тем, кто пашет»? Отвечаем: удача может принимать разные формы и приходить в разные моменты жизни. Но есть несколько вредных привычек, из-за которых она может не прийти НИКОГДА. Мы их так и назовем – «убийцы удачи». Говорят, врага надо знать в лицо. С завтрашнего дня мы начнем лично знакомиться с главными врагами удачи, и искать оружие для их истребления ⚔️

Поспешишь – людей насмешишь. А сам? Поплачешь!😢 Сегодня мы смотрим в лицо «убийце удачи №1»😡 Почему привычка делать поспешные выводы портит нашу жизнь? 1. Поспешные выводы искажают реальность. Мы представляем события такими, какими они должны быть, по нашему мнению. Если бы мы видели реальность, то смогли бы строить будущее, не ожидая «милостей» от природы и других людей. 🙄 2. Поспешные выводы лишают права на ошибку. Они потому и «поспешные», что заставляют нас бежать по жизни, задыхаясь, и злясь на каждое несоответствие нашим представлениям. 🏃🏻‍♂️ 3. И, наконец, поспешные выводы лишают энергии. Эмоциональная энергия, вложенная в ошибочные ожидания, растрачивается впустую, будь то нереальные сроки, невыполнимые задачи или несбыточные ожидания. Ну что, вооружаемся, и в бой?)) Выбирайте оружие: 1. Делать медитации 2. Записаться на танцы 3. Купить книгу про планирование 4. Завести кота (мышь, хомяка, попугая, собаку – нужное подчеркнуть))) Ждем ваш выбор в комментариях 💪🏻

Ну что, друзья, неделя полезных привычек пошла на ПОЛЬЗУ?)) 🌸 По-другому и быть не может! И, если пока не каждая привычка стала второй натурой, не расстраивайтесь. На то она и от слова «привыкнуть», что ей нужно время для укоренения в нашей повседневности. Продолжайте дарить себе удовольствия 🍎, создавайте красоту вокруг себя 🌹, и в какой-то момент осознаете, что жизнь стала на порядок лучше! Чем займемся на этой неделе? Освобождением места для полезных привычек, избавляясь от вредных! 😎 Какое волшебное слово мы говорим друг другу, когда хотим поддержать? УДАЧИ! А что это – УДАЧА? Сила, которая помогает выиграть в лотерею или которая «приходит к тем, кто пашет»? Отвечаем: удача может принимать разные формы и приходить в разные моменты жизни. Но есть несколько вредных привычек, из-за которых она может не прийти НИКОГДА. Мы их так и назовем – «убийцы удачи». Говорят, врага надо знать в лицо. С завтрашнего дня мы начнем лично знакомиться с главными врагами удачи, и искать оружие для их истребления ⚔️

КОЛЕСО БАЛАНСА☸️ Чтобы сделать свою жизнь лучше, нужно понять: а с чего вообще начать? Сейчас вам может показаться, что у вас рушатся все сферы жизни. И вы буквально не знаете за что хвататься. Хотите избавиться от этого чувства? Тогда займитесь колесом баланса. 1️⃣ Вы увидите, в каких сферах у вас действительно все плохо 2️⃣Поймете, с какой сферы лучше всего начать улучшения Инструкция, как правильно его нарисовать⬇️ ☑️Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии. ☑️Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои. Пример сфер смотрите на картинке к посту ☑️Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом. *️⃣Анализируем готовый результат. Делитесь в комментариях, какая сфера в вашей жизни набрала наименьшее количество баллов?

КАК ПОБОРОТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА?🤬 Критиковать себя — это вполне нормальный и естественный процесс, он крайне необходим каждой здравой личности. Однако, когда Внутренний Критик «перегибает палку», контроль превращается в «надзор», а оценка в «обесценивание» и «унижение». Какие фразы чаще всего говорит Внутренний Критик? 👎«Ты неудачник, не то, что другие» 😬«А ведь я знал, что ничего не получится» ❌«Это только твоя вина» 😬«Какая разница, что ты хочешь? Есть слово надо!» Попробуйте переформулировать комментарии вашего внутреннего критика так, чтобы в них не было осуждения, а только факты. Подумайте о том, что означает такая самокритика, но с меньшим наказанием и с большим состраданием🫶 Итак, ваш внутренний критик говорит: «Ты такой глупый! Зачем ты задаешь коллегам вопросы личного характера?». Вы можете переформулировать это обвинение таким образом: «Ты задал коллеге один вопрос о его разводе, который ему неприятно слышать». А как часто вы критикуете себя? Делитесь в комментариях👇🏼

Если первое, что ты видишь – КОТЫ, то: Личность: Ты очень независимый и самодостаточный человек✨ Что бы ни случалось с тобой по жизни – ты всегда выходишь сухим из воды! Отношения: Вступая в длительные отношения, из-за любви к независимости, ты часто чувствуешь желание сбежать из них😕 Это может создавать некоторые трудности в личной жизни. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Если же ты видишь СОБАКУ, значит: Личность: Ты умеешь видеть лучшие стороны в любой ситуации. Ты любящий, заботливый и спокойный человек❤️ Отношения: Семья для тебя на первом месте, а также доверие и верность в отношениях 🥰

Тест на познание личности😏 Что первым ты видишь на картинке? Кота или собаку? Пиши ответ в комментариях👇🏼

Как первый час после пробуждения влияет на ваш день 🔅 Мы подготовили для вас 6 практик, которые займут всего 1 час вашего времени, но дадут вам силы и энергии на весь день ❤️ 🧘🏼‍♀️ Тишина: начинайте день со спокойствием, сосредоточьтесь на самом важном в жизни. Время для практики: 5 минут 🚀 Аффирмации: Проектируйте свое поле только позитивными мыслями, развивайте позитивное мышление. Время для практики: 5 минут 🌟 Визуализация: Визуализируйте свои главные цели, сокровенные желания и мечты! Время для практики: 5 минут 🎽Физические упражнения: подойдет обычная разминка, йога, пробежка и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться. Время для практики: 20 минут 📖 Чтение: читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения! Время для практики: 20 минут ✍️ Ведение дневника: ведите дневник для того, чтобы не держать много мыслей в голове. Записывайте новые идеи, цели, отмечайте прогресс. Время для практики: 5 минут Всего 1 час и вы - совершенно иначе проведете свой день!🙌🏻 @