Искривление позвоночника – очень распространенная проблема для многих людей. Сегодня будем разбираться, есть ли действенные методы или все это маркетинговый ход.
Для начала представлюсь. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я, как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.
В интернете выкладывают множество методов по выпрямлению осанки. Самый популярный из них – японский метод выпрямления валиком. Я читала множество восторженных отзывов о том, как у людей чудесным образом выпрямляется осанка после такого способа. Пользователи пишут, что после валика у них меняется талия и улучшается спина.
Начнем разбирать, из чего состоит этот метод и эффективен ли он для нашего тела.
Суть упражнения в следующем: вы ложитесь на спину, берете валик, либо скатываете полотенце в ролик. Кладете его под поясницу ближе к тазу, вытягиваете руки, соединяете мизинцы на руках и большие пальцы на ногах. Многие источники рассказывают о различных способах, как надо правильно ложиться. Остановимся именно на самом популярном. Смысл упражнения очень прост – мы просто кладем валик под поясницу, и лежим некоторое время.
Возможно, будет появляться дискомфорт. Вы не прилагаете никаких дополнительных усилий, однако дополнительная опора под поясницу может быть немного неудобна для вас. Особенно если ваша осанка неправильная. В ней должен быть естественный прогиб, но когда у вас неправильная осанка, он может уплощаться и становиться более плоским. И вот если прогиб будет плоский – валик добавит немного неприятных ощущений.
После того как вы встанете, вы сможете почувствовать невероятную легкость в пояснице и подумаете, что вам действительно помогает такой способ. Но на самом деле этот валик работает как метод расслабления. Помогает вам создать прогиб в пояснице, когда вы лежите. Благодаря этому прогибу, вы сможете расслабить нагрузку на межпозвоночные диски и почувствовать расслабление после этого метода. Небольшой спойлер: в одной из статей я рассказывала, что никаких волшебных методов нет.
И это действительно так: никаким образом этот валик не исправляет осанку и не меняет тело. Потому что в повседневной жизни наше тело двигается. Даже сидение на месте – это в какой-то степени движение мышечно. Ваши мышцы напрягаются, другие расслабляются, и происходят изменения в теле.
Мы можем сделать вывод, что лежать на валике для исправления осанки абсолютно бессмысленно. Только движение поможет скорректировать и выпрямить вашу осанку. Новый мышечный опыт будет вам в этом помогать всегда: когда вы учитесь приседать, танцевать, прыгать, бегать. Это и есть новый опыт в теле, который приведет к желаемым результатам.
Движение – это жизнь. Чтобы вы двигались с комфортом для тела, вам необходимы тренировки.
А вы уже пробовали волшебные способы исправления осанки или верите реальным фактам?
Для того чтобы ваша осанка была здорова, подписывайтесь на мой канал и читайте полезные лайфхаки по ее укреплению.
