Давайте начнём с самого начала: когда новичок делает свои первые выходы в стойку - эта стойка никогда не бывает ровной. Все отлично знают что плечи, руки, спина, таз, ноги- в идеальном случае должны выстроиться «в линию». Без прогибов и завалов. Но сделать это в самом начале пути почти нереально (помните, у нас был челендж #база_для_стойки и там во втором дне нужно было держать перед собой прямую ногу? Простое, казалось бы, задание, но невыполнимое без предварительной подготовки). Так и со стойкой. Человеческое тело по своей сути мягкое, не способное находится в вертикальном положении без работы нужных мышц. И вот на начальных этапах изучения стойки у нас есть небольшой, но выбор: «куда ломаться»:
• «естественный» прогиб + уехавшие вперёд плечи дают 2 залома;
• «сильно задвинуть плечи под спину и уйти в перетяжку» - дают один «обратный» залом, который намного проще исправлять в дальнейшем;
ℹ️что такое #стойканаперетяжке - это когда таз очень сильно уходит за голову. Это не ровная стойка и, попрошу заметить, мы никогда не говорили что это самая «правильная» стойка из всех! Но на первых порах лучше стоять на перетяжке у стены, чем на выпавших плечах даже без стены!
Мы предлагаем давать заметную натяжку за голову на начальных этапах, чтобы не давать плечам уходить вперёд, когда убирается прогиб в пояснице и собирается «короткий живот». Но со временем градус этой перетяжки будет уменьшатся- все остальные «части конструктора» будут оставаться на своих местах. Потому, выбирая из двух ошибок как стоять в начале, когда просто ровно не получается - рациональнее стоять с ровной поясницей, коротким животом и на оттяжке.
❗️стойки на оттяжке не бывает с прогибом ❗️
Если вам, как новичку, очень трудно и поставить плечи и убрать прогиб - двигайтесь снизу вверх: сперва максимально задвиньте плечи под спину, потом пробуйте выпрямить спину, не сдвинув ничего в плечах.
🤸если плечи «тугие» и «не становятся» - настаивайте стойки лицом к стене, без всякой натяжки за голову, и делайте ровным хотя бы то, что получается - например, поясницу.
#sinyinversion_новичкам #sinyinversion_конспект
