Ещё про УПОРЫ. Как я писала раньше - упор это такая классная штука, поняв которую, вы сможете как настоящий тренер придумывать новые упражнения, которые бы помогли решить ваши конкретные тренировочные задачи. Поняв упоры, вы научитесь наращивать трудность переходов между ними, время статического удержания, темп в динамике - и всё это не нарушая, так сказать, канонических требований к технике. Есть базовые упоры, их не так много. Некоторые из них уже сами по себе довольно сложные. Какие параметры мы меняем в упорах, создавая полноценную тренировку: 🟧ТОЧКИ ОПОРЫ, УГОЛ ОПОРЫ. Скажем, в упоре лёжа сзади (первый слайд) можно поднять одну ногу. А можно руку. А можно уехать плечами вперёд. А можно перейти на предплечья (упор лёжа сзади на предплечьях- второй слайд) 🟧 КОМБНАЦИЯ разных упоров, например, классика: упор присев + стоя. Или, как в третьем слайде: упор присев нога в сторону + упор стоя. 🟧ТЕМП И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ: разобравшись с тренировочными целями, определив какую цепочку движений для освоения какого упражнения вы хотите прокачать - даёте ученику (или себе) сеты из 10-30 повторений с нужным вам темпом. 🟩ПОДКАЧКА для упоров и всего вышеперечисленного тоже нужна, несмотря на то, что вся работа с упорами это тоже уже само по себе - подкачка😅 но мы обязательно сходим с упоров и делаем ещё всякие упражнения поверх того, которые очень помогают в этом всём (последние 2 слайда). 🟥Напоминаю, что видео этих тренировок ещё можно купить (я не продаю «старые» видео), в блоке 5 занятий по 60 минут. Уровень сложности: средний. Стоимость: 25 евро (або 500 грн тільки для громадян України🇺🇦) #sinyinversion_упоры #sinyinversion_склад #sinyinversion_подкачка #акробатика #фитнес #акробатикадлявзрослых #йога #йогакаждыйдень #йогадома #фитнесонлайн #фитнесблог #йогапрактика #йогаонлайн #стойканаруках
2 года назад