ХОЧУ ЖЕСТИ!
Периодически приходят новички. Ну знаете, насмотрятся видео и фотографий с картинками атлетов, выполнивших какой-нибудь отборочный WOD. Лежит, стонет, следы пота на резине. Текст с восторженными комментариями, "это был ад, но мне понравилось". Подписчик глядит и в какой-то момент созревает - мне бы тоже так.
И приходит чудо в зал. Хлебнет предтреника и запишется на пробную. Чудо бывает разным - от здорового накачанного мужика до фитоняши с километровыми ресницами. Подавай одного - жести. Чтобы как Фронинх, небрежно бросая центнер, с жувачкой во рту. Грудные и бицепс налились, пот маслом струится по телу. "Мама ама секси бой". Или чтобы валяться на земле, блистать лосинами, разметать гриву по полу и томно стонать. "Сиводня я пазнала боль".
Давайте поясню, почему этого не случится. По-крайней мере в ближайшие месяцы тренировок. На языке порога вхождения, минимального уровня подготовленности, в Кроссфите большинство новичков - инвалиды. Пьяные богомолы с паркинсоном. Серьезно.
Требования к уровню силы, координации, выносливости и гибкости настолько высоки, что осознав примерный масштаб монотонного труда до первой настоящей "жести" вы с воем убежите, как мышонок Джерри от кота Тома. Крепкие качки или лифтеры, на приседе больше десяти раз, на уровне подсознания неспособны досесть даже в параллель. Я не говорю про ass-to-grass, это последнее время настолько редко встречается, что можно отнести в категорию высшего пилотажа. О любых подтягиваниях в стиле "дерганием", про киппинг или баттер даже речи не идет, мечтать не приходится. Сотни подъемов в скамье скотта и французских жимов закрепляют паттерн движения настолько, что угол девяноста градусов в локте кажется "полноценным разгибанием". Форсирующий метод частичных повторений любую становую, любое берпи превращает в укороченные, припадочные фрикции. Каждый повтор - no rep "на пол шишечки".
Это иронично, но толстенькие парни без огромной мускулатуры намного быстрее осваиваются на начальном этапе в Кроссфите, т.к. они не загнаны в дикие минуса по амплитуде движений.
Девчули, способные на приседаниях дотянуться жопой до Африки, но не согнуть колен - примерно там же. В черном дупле с качками сидят, грызут высокобелковые орехи. Когда весь фитнес месяцами представлял из себя дрочево с зеленой килограммовой гантелькой, "сушку 3 по 15" и камасутру в машине Смита, вас не ждет ничего приятного в Кроссфите. Вам наивно мерещится, что вы опытные фитнесистки, ведь вы ходили на BodyPump, TRX-интенсив и другой функциональный фарш. Увы, жестоко ошибаетесь.
Чаще всего уровень подобных качков и фитоняш находится в настолько глубоком анусе, что выкарабкаться получится у реально терпеливых, целеустремленных единиц. Большинство махнет рукой и вернется "вытачивать пик бицепса".
Вы не готовы подтягиваться, вам нужен гравитрон. Вы не умеете приседать жопой в пол и боитесь выхода колен за носки. Вы в трезвом уме пытаетесь держаться за гриф в перчатках. Вам неудобно фронтально приседать, ведь гриф давит на горло. Вы не могли и помыслить, что спина - не абстрактная часть тела. Ее можно прогибать в одном месте и одновременно сутулить в другом. Таз и грудная клетка - не области писек и сисек, а части тела, соединенные прессом, который не для инстаграма, а обеспечения передачи импульса силы сверху-вниз и обратно. В вашем теле есть кор, и научиться им работать порой невероятно трудно. Несложную задачу "выпрыгивать на подрыве" вы будете выполнять месяцами. Пытаться передать инерцию из маха ногами в линию плечевого пояса на баттерфляе, осваивать это короткое и резкое разгибание таза будете месяцами.
Хотите жести? Вот вам жесть. Но это жесть, заключенная в тяжелой, муторной работе над собой. Налаживании работы своего организма. Подобно техосмотру, после которого вопрос один - как эта машина вообще ездила? Каждый раз вы будете смотреть на ребят из вашей группы, бросающих штанги и прыгающих на перекладину, как в том самом инстаграме. Вам покажется, что это существа высшего порядка. Немыслимые ниндзя с грифом вместо катаны скачут рядом, пока вы поскальзываетесь в своих слюнях. Вы почуствуете себя спазмированным, беспомощным Квазимодо на фоне этих демонов. Обычных, к слову, любителей. Тех самых фитнесистов, к которым вы себя наивно относили.
Встать в один ряд с ними получится спустя пару-тройку лет сознательной работы над собой. Растяжки, оттачивания техники, терпения. Вот тогда вы сможете делать "настоящую" жесть. Но если не готовы к такому приключению - лучше не приходить. Бегите отсюда и никогда про этот Кроссфит не вспоминайте. Тут одни психи.
П.С. И до кучи. Когда будешь в баре сидеть с другом, который занимается Кроссфитом, трепать его шелковое пузико со словами "так ты и не похудел на своих поскакушках", помни - в вашей паре именно ты спазмированная, неповоротливая оглобля с гипертрофированным нарциссизмом. Он - непримечательный ниндзя, для которого слова "быть в хорошей форме, а не казаться" представляют смысл тренировок, а не приписку к твоему двойному бицепсу в инстаграме.
