1️⃣ Сводим лопатки. Обычно при этом мы забываем взять с собой шею. И шея терпит неудобства и даже болит. А мы знать не знаем, почему 🤷♀️ В видео показали, как делать НЕ надо.👇
2️⃣ Грудь вперед, плечи назад. Шею, понятно, тоже забыли. А ещё сюда подтягивается автоматически прогиб в пояснице и попа назад. Где заболит? Правильно, в пояснице🥺
Нужно поясницу, наоборот, растягивать, но чтоб верх спины тоже оставался ровным.
3️⃣ Втянуть живот, и спина, и все-все само подтянется. А держать живот чем? И как долго сможете? Живот должен встать на своё физиологически правильное место - внутрь тазового дна, и его не придется втягивать при ровной осанке. Он сам уйдёт, а грудная клетка на раздуется, как шар.
4️⃣ Опустить плечи. А чем их опустить, если мышцы спины, которыми это делается, не в тонусе, и не откликаются на призыв? И они сами через пару минут снова ползут к ушам 😞
Не всё понятно? Конечно, лучше наглядно увидеть, как не надо! А еще лучше – попробовать как Надо прямо вместе с Анжеликой – выстроить свою осанку по трем точкам и почувствовать себя совсем по-другому!
Приходите примерять свою новую осанку на мастер-класс «5 шагов к здоровой спине и красивой осанке». Участие бесплатное! Записаться
А какая ваша любимая «ошибка»?🧐
#idanceballet #как не сутулиться #исправить осанку #здоровый позвоночник #правильная осанка #лайфхак балерины #женское здоровье и красота #балетная грация
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл
