Ребят вы часто спрашиваете как я качаю пресс, на самом деле я вообще его не качаю...
Но для вас я написал не плохую программу сам испробовал!💪
⠀
✔Сохрани чтоб непотерять и накачать кубики. 💪🔥
Поставь лайк и у тебя появиться пресс!❤💪😆
⠀
◾Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
🔸1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз.
🔸2 ДЕНЬ: 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
🔸3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 20 раз.
🔸4 ДЕНЬ: 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
🔸5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 25 раз, 20 раз
🔸6 ДЕНЬ: 30 раз, 25 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
🔸7 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 30 раз, 25 раз, 35 раз
◾ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
⠀
✔Поставь лайк❤
✔Напиши в комментариях как ты тренируешь пресс... Сидя на диване или лежа! 😅🔥💯 —
⠀
#напутикмечте #путькцели #пресс #тренировкапресса #фитнесмодель
#эстетика #напутикпрессу
#напутикмечте #правильноепитание
#зожпп
