Ком в горле - частый симптом, который преследует многих людей с эмоциональными расстройствами.⠀
Как и все психосоматические дисфункции, ощущение кома в горле пугает своей непонятностью и неопределённостью.⠀
Сознание рисует пугающие последствия этого кома: задохнемся, подавимся, умрем, так как это онкология и т.п.⠀
Поэтому, частые вопросы, которые мне задают в связи с этим симптомом - это точно не опасно и как от этого избавиться?⠀
Давайте разбираться.⠀
Первое, с чего мы всегда начинаем при наличии телесных жалоб - медицинские обследования.⠀
Это обязательный этап и единственная возможность отделить симптомы реальных болезней от вегетативных проявлений.⠀
Если, по результатам обследований мы здоровы, то можно говорить о нервно-психическом напряжении в качестве причины ощущения кома в горле.⠀
Хочется подчеркнуть - именно ощущения. Так как, на самом деле, никакого кома физически нет.⠀
Это именно описание, интерпретация ощущений напряжения, которые мы чувствуем.⠀
Дело в том, что в области горла находится вегетативный узел, который и выдает в ответ на напряжение эти ощущения. А мы уже воспринимаем их как ком.⠀
Но откуда же это ощущение кома берется?⠀
Ощущение кома в горле всегда связано с хроническим стрессом.⠀
Причем хронический стресс приводит в целом к повышенной вегетативной активности.⠀
Но у некоторых людей напряжение локализуется преимущественно в области горла. И это не просто так.⠀
У людей с этим симптомом присутствует очень много не выраженных чувств и эмоций.⠀
Чаще всего это подавляемые обида и раздражение, на близких людей, родственников, начальников, коллег по работе, бизнес-партнеров и т.п.⠀
Не редко на себя и на жизненные обстоятельства. В целом общая неудовлетворённость тем, как что-то происходит в их жизни.⠀
При этом, человек не меняет ситуацию (не хочет, не может, не знает как, боится и т.п.), продолжает испытывать обиду, разочарование и, нередко, злость, но не выражает и не проживает их, в силу личных причин (убеждений, отсутствия навыков и т.п.).⠀
В итоге, эти эмоции соматизируются в форме ощущения кома в горле.⠀
Вспомните ощущение в горле, когда хочется плакать, а вы сдерживаетесь. Есть даже такое название - синдром подавленных слез.⠀
Кстати, когда в терапии мы снимаем эмоциональные ограничения и снижаем контроль, люди, которые годами не плакали или, даже когда плакали, старались себя сдерживать, начинают рыдать по несколько дней подряд.⠀
Многих это пугает. Поэтому приходится объяснять, что это, наоборот, очень хороший показатель, говорящий о положительной динамике.⠀
С комом в горле, часто, рука об руку, идет ощущение неполного или затрудненного вдоха.⠀
Более подробно об этом ощущении и о том, как с ним справляться, я писал в посте «Нехватка воздуха. Не полный вдох». Обязательно прочитайте, если еще не читали.⠀
Так вот, по эмоциональным причинам, ком в горле и ощущение неполного или затрудненного вдоха очень близки.⠀
У людей с ощущением неполного или затрудненного вдоха очень много психологической несвободы и неудовлетворенности.⠀
Семейная жизнь, рабочие отношения, различные обременённости высокой ответственностью и обстоятельствами, в общем любые системы отношений, где человек видит некую несвободу или безвыходность. Все это часто проявляется именно в такой форме.⠀
Даже в привычном нам языке есть выражения, которые связывают свободу с дыханием: наконец-то дышу свободно, могу дышать полной грудью.⠀
Вы же понимаете что здесь не про функцию легких идет речь, а про психо-эмоциональное состояние?⠀
Итак, что делать?⠀
Первое, не нужно создавать вторичную тревогу по поводу ощущения кома в горле.⠀
Бояться тут нечего, так как это всего лишь ощущения и, на самом деле, там ничего не опухает, не растет, не отекает т.п.⠀
То есть, там не происходит ровным счетом ничего. Это всего лишь вегетативное напряжение, которое мы так ощущаем.⠀
А следовательно и произойти с нами ничего не может, так как сам по себе здоровый организм не может привести себя в такое состояние, чтобы задохнуться.⠀
Вместо того, чтобы тратить время на контроль этих ощущений и переживаний на их счет, необходимо повернуться лицом к своим эмоциям и к тем жизненным обстоятельствам, на фоне которых они возникают.⠀
Начав работу над своим психо-эмоциональным состоянием, со временем, оно придет в норму.⠀
А как только эмоциональный фон и уровень стрессоустойчивости приходит в норму, то и вегетативная нервная система, естественным образом, самостоятельно, приходит в состояние равновесия.⠀
А следовательно и все психогенные телесные проявления исчезают.⠀
Работа над психо-эмоциональным состоянием ведется одновременно на уровне мышления и поведения.⠀
Общую информация о том, что и как делать, мы разбирали ранее в постах.⠀
Изучайте все последовательно, чтобы не пропустить ничего важного.⠀
Более подробная информация о причинах различных телесных состояний, при тревожных и депрессивных расстройствах, и о том, как с ними справляться, содержится в закрытой группе.⠀
Присоединяетесь и изучайте.
А вы сталкивались с ощущением кома в горле? Как справлялись? Напишите в комментариях. ⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
