Часто ли мы поднимаем вопрос о том, что ездить за рулем опасно? Причем речь идет не о риске ДТП, и даже не о профессиональных патологиях – специфических заболеваниях водителей рейсового транспорта. Среди тех, кто каждое утро садится за руль, проводит час-другой в дороге, еще полчаса стоит в пробке, много людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, гипертонией, неврологическими болезнями. Как не усугубить заболевание длительными поездками?
Никогда не садитесь за руль, если не уверены в своем состоянии. В «пандемийный» 2020 год смертность от ДТП практически не снизилась, по сравнению в 2019 годом, несмотря на карантины и локдауны. И это не считая тех, кто пострадал и, возможно, на всю жизнь остался инвалидом. Человек, у которого случился за рулем инфаркт или острый приступ, конечно же, ни в чем не виноват, но пострадавшим от этого не легче.
Чтобы лучше управлять своим состоянием, рекомендуем выполнять простые правила:
- Старайтесь не наклонять корпус к рулю и не горбиться – длительное пребывание в таком положении, с вытянутыми ногами повышает нагрузку на межпозвоночные диски;
- Снять напряжение со спины и поясницы помогут наклоны влево и вправо с прямым корпусом;
- Для разминки плечевого пояса упритесь в спинку кресла и сведите лопатки, напрягая мышцы спины, затем выполните то же движение в обратную сторону – сгорбите спину и потянитесь лопатками вперед;
- Опустите руки на колени ладонями вниз и медленно вращайте головой. Спину держите прямо.
- Из этого же положения поверните голову сначала влево, затем прямо, затем вправо.
Это очень простые упражнения, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, даже несмотря на хронические заболевания. Выполнение этих упражнений помогает в моменте, но облегчит состояние при серьезных болезнях. Если проблемы с шеей и поясницей уже есть, то частое вождение автомобиля усугубит проблему.
Самые распространенные проблемы автолюбителей
Шея – источник здоровья. Это самая уязвимая часть тела. Люди, попавшие даже в незначительное ДТП, получают т.н. хлыстовую травму - резко сгибание и выгибание шеи во время неожиданного торможения или аварии. Через шею проходят все жизненно-важные сосуды, питающие мозг, также там располагаются нервные центры, через которые мозг управляет всем телом. Болезненные симптомы у большинства пострадавших проходят в течение года, а последствия могут растянуться на неопределенное время: ограниченная подвижность шеи, хруст, повышенная утомляемость и перепады давления (хотя люди предпочитают связывать проблемы артериального давления с чем угодно, кроме шеи, к.м.н. Александр Шишонин доказал, что именно нарушения кровотока в области шейного отдела являются причиной гипертонии). Чем дольше сохраняются проявления хлыстовой травмы, тем выше вероятность серьезных и опасных последствий.
Вторая проблема – это ноги и поясница. Если вы находитесь в длительной поездке за рулем, не забывайте останавливаться и разминать ноги. Длительное нахождение за рулем, затекшие ноги – все это усугубляет любые патологические процессы, начиная с болезней почек, варикоза и половой сферы.
Если вас беспокоят боли в шее и пояснице, не забывайте вовремя проходить обследование.
