Общим определением силы является способность противостоять физически сопротивлению. Сила, необходимая спринтеру, чтобы "взорваться" на отрезке дистанции, отличается от силы, необходимой тяжелоатлету, чтобы поднять штангу весом 200 кг. Это, следовательно, подразумевает, что существуют разные типы силы.
Как классифицируют силу?
Максимальная сила - наибольшее усилие, которое возможно при одном максимальном сокращении.
Эластичность силы - способность преодолевать сопротивление при быстром сокращении.
Силовая выносливость - способность многократно проявлять силу.
Как мы становимся сильными?
Мышца будет укрепляться только тогда, когда она проработана сверх своей нормальной работы, то есть перегружена. Прогресс перегрузки может быть достигнут следующими способами:
количество повторений упражнения
количество подходов упражнения
интенсивность - сокращение времени восстановления
Как развить каждый аспект силы?
Максимальную силу - с помощью силовых тренировок.
Эластичность силы - с помощью кондиционирующих упражнений (комплексные тренировки, упражнения с медицинболом, плиометрические упражнения, силовые тренировки).
Силовую выносливость - с помощью круговой тренировки, упражнений с гантелями, силовых тренировок, бега по холмам и занятий с упряжью.
