Смотрим на состояние и определяемся с приоритетами.
Если обострение желчно-каменной болезни или удалили желчный пузырь, то тут не до 3 разового питания и интервального голодания.
⠀
В период ремиссии, БЕЗ учета каких-то индивидуальных нюансов, каков будет план:
- Количество приемов пищи постепенно сокращаем до 3-4, при условии, что общий билирубин ниже 11.
Не нужно с понедельника переходить на 2-3 разовое питание, если до этого вы ели 6-7 раз в день!
Сначала 5 раз, потом 4, потом, при удовлетворительном самочувствии, можно практиковать 3-разовое питание.
2-разовое - индивидуально, по согласованию с врачом.
Контроль общего билирубина 1 раз в 2-3 месяца, если он поднимается выше 11, дробите питание и возвращайтесь на шаг назад, работайте с реологией желчи.
- Убираем УГЛЕВОДНЫЕ перекусы!
Только белково-жировые, при необходимости, их список уже давала неоднократно, можно найти в телеграм-канале. - Убираем из рациона провоспалительные продукты и добавляем противовоспалительные, по переносимости.
- В вашем рационе должно быть достаточное количество полезных жиров, из них делаем упор на растительные, а насыщенные жиры ограничиваем (в т.ч. и кокосовое масло), но не убираем совсем.
- Выполняем рекомендации по нормализации реологии желчи, желчеоттоку и при удаленном ЖП, в зависимости от вашей ситуации.
- Нормализуем работу ЖКТ.
- Если есть избыточный вес, снижаем его. Это и на желчеоттоке скажется весьма благоприятно.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО физические нагрузки!
10000 шагов в день - это минимум. Все виды активности приветствуются, выбирайте по вкусу. - Немедикаментозная коррекция стресса и работа со сном.
Этот пункт нужно было написать первым, стратегически важен! - Из добавок я бы отметила берберин и корицу. Метформин по назначению врача и по показаниям.
Не запускайте себя, действуйте!
Какой пункт из списка для вас самый трудный и почему? Обсуждаем в комментариях.
