Как улучшить память? Упражнения для тренировки мозга показывает и комментирует психолог

Подробно описать нейрогимнастику в формате статьи попросила подписчица Ира. В видео, опубликованном на нашем канале, она не успела запомнить все движения. Идём навстречу зрителю и даём слово нашему постоянному эксперту медицинскому психологу Оренбургского областного клинического психоневрологического госпиталя ветеранов войн Юлии Гринцовой.

Оренбургский доктор Юлия Гринцова.

- Для начала скажу, что нейрогимнастика помогает в профилактике старческой деменции, помогает развивать память, воображение и логику. Упражнения направлены на повышение качества жизни человека. Начинать можно в любом возрасте.

Это раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но учёные в XXI веке доказали, что нейроны могут обновляться в течение всей нашей жизни. Это возможно благодаря тому, что мозг нейропластичен.

Для того, чтобы происходило это обновление, регенерация нейронов, необходимо давать хорошую интеллектуальную нагрузку.

Сегодня я покажу такие упражнения, которые будут делать наш мозг пластичным. Задействованы и правое, и левое полушарие. Упражнения можно выполнять дома самостоятельно. Здорово, если вы станете делать их со своими детьми или внуками (начиная с трёх лет).

Первое упражнение называется «Колечки». Мы будем по очереди прикладывать подушечки пальцев к большим пальцам. Вот так это выглядит:

Сначала делаем на один счёт, то есть смыкаем пальцы в одно колечко, а потом на два счёта, изображая по два колечка. Не забываем смыкать в обратном порядке.

Как только вы научитесь чётко выполнять упражнение, можно наращивать скорость и делать это быстрее.

Второе упражнение называется «Вертушка». Подушечки большого и указательного пальца левой и правой руки соединяем таким образом, чтобы получилась своеобразная рамка:

Начинаем делать вращения кистями, не отрывая подушечки пальцев. Стараемся держать центр. Если получается хорошо, также можно увеличивать скорость.

Третье упражнение называется «Веретено». Смыкаем подушечки пальцев и начинаем поочерёдно совершать движения, как будто что-то крутим:

Большой палец крутится вокруг большого пальца другой руки, указательный палец вокруг указательного пальца другой руки и дальше по очереди:

При этом остальные пальцы плотно прижаты подушечками друг к другу. И также в обратном порядке.

Следующее упражнение под названием «Кошка – корова» мы покажем в видеоформате. Если нужно будет подробно описать в статье и разместить фото, дайте знать. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации. Всем здоровья!

Статья носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна. Имеются противопоказания.