Стоит ли совмещать силовой тренинг и растяжку?

Стоит.

Не можно а нужно, если не хотите из-за гипертрофии мышц совсем потерять гибкость.

Гибкость - это то, что нужно для спортивного долголетия. Гибкость это принципе то, что способствует любому долголетию. Подробнее рассказал здесь.

Гибкость улучшает координационные качества и чувство баланса.

Упражнения на гибкость - это одна из распространенных, естественных восстановительных процедур.

Упражнения на гибкость:

• динамичные можно выполнять перед тренировкой в составе общей разминки;
• статичные сразу по завершению тренировки;
• либо отдельно от тренировки, можно даже прямо перед сном, вот здесь пример наиболее простых.

Основное: 🎈

динамичные упражнения способствуют повышению мышечного тонуса, переходу организма из спящего режима в режим бодрствования (см. второе видео с разминкой);

🎈статичные упражнения с глубоким спокойным дыханием расслабляют, помогают восстановиться организму, их можно выполнять даже перед сном.

Как у вас с гибкостью, друзья?

Поделитесь, часто ли получается выполнять упражнения для растяжки?

Успехов и здоровья!

Photo by Ольга Волковицкая from Pexels

#тренировки дома #растяжка #развитие гибкости #развитие силы #развитие координации