Психолог Дж. Вильям Ворден, изучая тему переживания утраты, выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:
1️⃣ Признать утрату
2️⃣ Пережить боль от потери
3️⃣ Реорганизовать быт и окружение
4️⃣ Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить
В отличие от модели этапов, или фаз горя, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.
❌ Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.
ЧЕТЫРЕ ЗАДАЧИ ГОРЯ: ПЕРВАЯ ЗАДАЧА ПРИЗНАТЬ УТРАТУ
Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете...
При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме со временем прекращает их и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».
При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.
💡 СОВЕТ: дайте себе время свыкнуться с утратой.
Если среди вашего окружения есть люди в состоянии горевания по поводу утрату – перешлите им ссылку на этот канал - https://t.me/experiencinggrief
