Итак, подошла к концу вторая неделя когда я начал регулярно тренироваться бегать.
Под конец недели погода разгулялась так что из дому страшно выходить не то что бегать - ветер 9-10 метров в секунду при минусовой температуре, в итоге и в субботу и в воскресенье пришлось одевать себя в несколько слоев одежды.
Плюс в этом всем в том что всю влажность с поверхности земли выдуло, в итоге в воскресенье получилось побегать не по асфальту как обычно, а по полям, так сказать включить в беговой план элементы трейла
Итого за неделю я совершил 4 беговых тренировки, общей дистанцией в 32,5 км
Из нового для себя - опробовал вид тренировки как переменный бег (короткие ускорения сменяющиеся спокойным бегом) Смысл эти тренировок в привыкании организма к нейтрализации молочной кислоты и как следствие увеличению скорости и выносливости.
Длительных скоростных тренировок на неделе не совершал, отложим скоростные тренировки на более благоприятную погоду (кажется со следующей недели погода начнет налаживаться, та и можно будет поговорить о рекордах)
В воскресенье совершил типа длительную тренировку в 10км, с элементами трейла. По асфальту из этой дистанции было всего около 2 км, остальное грунт, местами прям конкретно по полю (на удивление не оказалось полевой дороги там, где в прошлом году она была)
Весь характер тренировок на этой недели несет смысл в виде приучения организма к регулярным нагрузкам, с постепенным наращиванием беговых объемов. Быстро наращивать объемы - чревато травмами, по этому ближайшие пару недель продолжу ограничиваться 30-35 км в неделю.
Из средств контроля за бегом, во время воскресной тренировки окончательно выбесило новое тренировочное приложение "беговой трекер", ну не работает эта штука в фоновом режиме и постоянно приходится держать экран включенным. Все таки замену страве адекватную найти проблематично. Удаляю приложение и на следующей неделе буду бегать уже по новому (какому пока не знаю) Если у кого есть идеи с каким приложением бежать можно в фоновом режиме, поделитесь плиз.
Помимо бега, на неделе 2 дня занимался на гребном тренажере. Штука очень интересная, купил себе такой агрегат на день рождения месяц назад. Направлена на все группы мышц, но прежде всего нагрузку ощущает спина, пресс и верхний плечевой пояс. Это конечно не профильный тренажер для бегуна, но у меня и нет цели развивать только ноги. А в быстром и долгом беге мышцы спины и пресса играют тоже важную роль, по этому рекомендую всем такие тренировки.
И если вы все еще не бегаете, то самое время начинать, сезон близится)
