Встань и беги

Очередная тренеровка направленная на развитие скорости. Цель была пробежать свой стандартный маршрут в темпе быстрее 4:10 (до этого удавалось себя разогнать до 4:13) с задачей в целом справился Начал заметно быстрее, первые 2 км из 4 минут, затем постепенно скорость падала, но в целом задача выполнена В субботу на паркрановском маршруте постараюсь выбежать 5 км из 20минут, а это темп из 4 минут. Для этого завтра отдыхаю и закидываюсь углеводами)

Цель сегодняшней тренировки было разогнать себя на одном из километров до 3:40, задача выполнена💪 Для цели выбежать из 5 км из 17 минут осталось разогнать себя до 3:24 и продержаться 5 минут🤦‍♂️ Но все к цели буду идти малыми шагами, в эту субботу поеду на паркран, который официально не проводится в России, но не официально ребята бегают) на этом забеге планирую уверенно выбежать из 20 минут🏃‍♂️

Утро выходного дня традиционно начинаю с бега. Ветра нет, грунт слегка влажный и местами проскальзывает, но в целом на комфорт бега это не повлияло. Задача была пробежать без рывков со средним темпом быстрее прошлой пробежки (в прошлый раз было 4:20), в итоге скинул 7 секунд со среднего темпа, и в принципе запас сил для ускорения был не исчерпан) Того и гляди в начале апреля смогу эту дистанцию бежать быстрее 4:00 - это промежуточная цель, но очень важная в пути к своей цели на год - выбежать 5 км из 17 минут💪

Среда, вечер, а я первый раз за неделю вышел на пробежку🤦‍♂️ Утром был сильный ветер по этому бежать не хотелось от слова совсем, да и работы много было с самого утра. К тому же темнеет уже не рано, так что вполне комфортно можно уже бегать после работы🤗 План был бежать не быстро с примерно равным темпом по 4:20. План удался. Даже устать не успел, есть потенциал для того что бы ускориться.