Всем доброго времени суток уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о таком простом и весьма доступном тренажере как скакалка. У меня на канале не раз уже появлялась тренировка и в нем входила скакалка, но я вам не рассказывал как выполнять и не разбирал, тем более что это за тренажёр. Мы сегодня разберёмся во всем и я вам расскажу так же и об оптимальной тренировке с этим прибором и так же как часто нужно ее использовать.
Скакалка- это простейшее и одно из самых полезных тренажёров для нашего организма. Скакалку придумали несколько столетий назад, но о том на сколько она полезна можно лишь догадываться из-за того что оно сохранилось до сих пор и ее используют спортсмены и в сегодняшние дни. Скакалку современные спортсмены используют для нескольких целей- одно из самых распространённых причин почему используют скакалку так это для того чтобы повысить уровень кардио-выносливости. Вы наверное не раз слышали, о том что ва нужно научиться повышать кардио-выносливость, чтобы получить больший эффект и не тратить время на отдых и на восстановления дыхания после малой пробежки, а скакалка это одно из самых быстрых и эффективных тренажёров для того чтобы этого добиться. Второе для чего используют скакалку так это для понижения подкожного жира. Очень много людей не любят использовать этот тренажёр из-за того что они очень быстро устают при ее использовании, а это вам как раз таки и необходима, ведь если вы тратите свою энергию то вы начинаете использовать жировые отложения, за счёт того что организму необходим источник энергии, а жировые отложения это один из самых больших источников энергии, для сравнения от углеводов вы получаете 8 калл энергии, а из жира вы получите 12 калл энергии. По этому если вы хотите сжечь жир то вам нужно использовать скакалку, но так же и не забывайте и про то что вам нельзя заниматься со скакалкой если у вас имеется жировое отложение больше чем десять килограммов. Это связана с тем что ваш организм не будет справляться с такими тяжёлыми нагрузками.
Давайте немного поговорим, о том сколько и как часто можно заниматься с этим тренажёром, чтобы получить максимальный эффект от ваших тренировок. Скакалка как я говорил немного раньше очень энергозатратное упражнение по этому для начинающих будет очень тяжело по этому вам достаточно и тысячи прыжков за тренировку по этому ее можно разбить на несколько подходов, здесь всё зависит от ваших физических подготовок, но для новичков я рекомендую эту цифру разбить на десять частей по 100 повторений за раз, рекомендую отдыхать между подходами по 3 минуты, но здесь все так же зависит от вашей физической возможности, если вы продвинутые спортсмены то можете делать отдых между подходами и по 1-2 минут. Если вы думаете как часто следует тренироваться со скакалкой то здесь всё очень легко, ведь прыжки со скакалкой это кардио-тренировка, а кардио тренировки можно проводить 4-6 разов в неделю по этому можете особого себя и не ограничивать себя в использовании этого тренажёра.
На этом я пожалуй закончу, если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь и пишите используете ли вы скакалку. Попрошу вас проявить актив на моих статях буду очень благодарен, ведь это помогает продвижению канала.
