Бессонница - частый спутник менопаузы и климакса👇 ⠀
Даже если поспать удается, то хорошо восстановиться не получается.
Потому что:
⭕Долгое засыпание
⭕Чуткий, поверхностный сон
⭕Раннее пробуждение
⭕Чувство усталости, разбитость, вялость
Между тем, именно в этом возрасте сон становится КРИТИЧНО ВАЖНЫМ!
👉Сон до климакса и после наступления менопаузы - это совершенно разные по ценности процессы.
Может получиться так, что все гормональные и негормональные препараты, правильное питание и упражнения окажутся неэффективными просто потому, что не соблюдены важные правила сна.
Помните, что младенцы проводят почти все время в состоянии сна? 👶 Это необходимо, чтобы организм быстрее формировался, набирал силы. А чем старше мы становимся, тем меньше времени на сон. Замечали, что ваши пожилые родственники спят совсем мало? Очень поздно ложатся, а вскакивают ни свет ни заря. Почему так происходит, задумывались?
Пользу сна можно разделить на две части:
✅Организм "перезагружает" наш центральный процессор - мозг
✅Регенерирует клетки и ткани.
Причем это не параллельные процессы, а последовательные. Так вот времени на то, чтобы "перегрузить" мозг, нужно примерно столько же, сколько и в 20, 30, 40 лет.
Совсем другая история с телесным восстановлением. Уровень мелатонина (гормона сна) снижается, приливы мешают нормально спать. Полноценной восстановительной работы не происходит. Результаты отражаются на лице, состоянии волос, коже. И это только негативные проявления, которые мы видим в зеркале. А внутри тела последствия также накапливаются.
На курсе "Стоп-климакс" учимся поворачивать этот процесс вспять, заставляем организм высыпаться и делать во сне свою работу - сохранять нам молодость и красоту. Заново учимся спать!
