-Нагрузка памяти в движении
Этим фокусом часто пользуются актеры, которым надо запомнить большой текст: учат его на ходу.
Во время движения увеличиваются в размерах синапсы – места контактов нервных клеток. Самих клеток становится больше, и между ними возникают новые связи. А раз так – почему бы не воспользоваться этим и не «положить» в новые клеточки новую информацию.
По этой же причине слушать аудиокнигу\лекцию на ходу значит запомнить информацию лучше, чем если слушать все то же самое, просто сидя за столом.
Обратное тоже работает: чем меньше вы двигаетесь в принципе, тем заторможеннее со временем работает ваш мозг и память. Выбирайте: либо дальше держитесь за свое «ненавижу спорт», либо ищете ЛЮБОЙ вид движения, доставляющий удовольствие, тем самым отодвигая деменцию.
-Передышка для мозга
«Как вы расслабляетесь? – А я не напрягаюсь» - сожалею, но нет. Даже если вы по жизни живете без напряга, ваш мозг продолжает работать круглосуточно. Даже во сне. Поэтому сон – не полноценный отдых для мозга.
Полноценно отдыхать мозгом можно себя научить. Догадались уже? Все верно: медитации. Кто-то скажет, что медитация – это как раз работа мозга, усиление концентрации. Да, но нет. Медитации бывают разные. Есть те, которые направлены именно на отдых кукухи. Торможение потока мыслей. Это сложно, но этому совершенно точно можно научиться.
-«Стороннее» мышление
Было такое исследование: у людей спрашивали, где к ним пришла самая лучшая идея. Среди ответов были – во время пробежки, секса, в ванной, во сне. Почти никто не сказал, что озарение пришло на рабочем месте.
О чем это говорит: регулярно меняйте вид умственной нагрузки. Сидеть безвылазно за рабочим столом 8 часов – так себе идея. Частые перекуры\чаепития офисных работников как раз играют роль смены вида деятельности. Если объем таков, что оторваться от монитора – роскошь для вас, знайте – с каждым часом качество вашей работы падает. Если вы – монстр концентрации, и качество работы не страдает – то падает ваше здоровье. Вы же жжете мотор, постоянно шпаря на пятой. Долго не проедете.
