Здравствуйте дорогие начинающие спортсмены и турникмены, вы наверное видели этих спортсменов которые умеют делать выход на 2, но вы когда решили тоже решили попробовать то не получилось ведь это достаточно тяжело. Чтобы научиться делать выход на 2 то нужно чтобы вы умели делать очень много повторений на одной тренировке и так же знали о технике выхода на 2.
Техника выполнения и тренировки для выхода на два.
Для того чтобы делать выход на два нужно уметь подтягиваться хотя бы по 150 разов за тренировку ведь выход на два требует огромную физическую подготовку, но это не значит что, если вы за одну тренировку сделаете 150 повторений но по 5 повторений за подход то у вас не так быстро все получится. Так же нужно уметь отжиматься на турниках по 12 повторений по 8 подходов за тренировку, если научитесь так много отжиматься на турниках сможете и делать выход на 2 ведь при подъёме на верх во время выхода очень важно чтобы у вас были силы и вы знали как правильно поднять себя вверх. Чтобы научиться технике то для начало нужно, чтобы вы подтягивались по 60 разов до груди за тренировку. Давайте разберёмся с техникой. Техника очень простая если вы научились делать все упражнения, которые были написаны выше. Нужно подтянутся вверх до нижнего пучка груди и наклонить себя на него потом резко вывернуть локти до того состояния в котором вы отжимаетесь на турнике и поднять себя вверх. Если вы хотите научиться много повторному выходу то нужно каждый раз на тренировках увеличивать нагрузку то есть подтягиваться и отжиматься на турниках больше чем обычно. Если статья была полезна то ставьте лайки подписывайтесь и пишите умеете ли вы делать выход на два, буду рад вашим комментариям.
