Доброго времени суток, вас всех приветствую у себя на канале. У меня на канале очень много разов появляется такое прекрасное и весьма полезное упражнение для прокачки мышц вашего тела. Я вам каждый раз добавляю подтягивание в ваши тренировки, но ещё мало рассказывал как же увеличить количество подтягиваний, чтобы было намного легче, ведь лучше за один раз 25 повторений сделать, чем 5 подходов по пять повторений. Я уверен новичкам тоже будет полезно почитать, ведь мало кому дано без особых тренировок подтягиваться огромное количество повторений. Вот несколько способов увеличить количество подтягиваний на турнике, а если вы будете комбинировать эти способы то будет вообще отлично.
- Для того чтобы увеличить количество подтягиваний необходимо очень много раз подтягиваться на перекладине на максимум, не в зависимости от того сколько раз вы подтягиваетесь. Если вы научились подтягиваться огромное количество разов, но у вас застой на какой то либо цифре то нужно использовать дополнительные веса желательно такие, чтобы вы подтягивались с ними не так много, примерно 10-15 повторений достаточно.
- Если вы новичок и вам нужно научиться подтягиваться хотя бы 15 повторений за один раз то очень советую использовать лесенку. Лесенка это когда вы с вашими знакомыми или друзьями подтягиваетесь на турнике от единицы и до какого либо числа, например вы подтягиваетесь один раз и все ваши друзья тоже по одному разу, а потом все подтягиваются по два раза и так до какого либо числа, а если остаются силы, а победитель ещё не выявлен то можно идти в обратную сторону, но я обычно использую до 15 лесенок. Этот метод был проверен мною лично и это действительно работает я за месяц увеличил количество подтягиваний ещё на 10 разов.
- Постарайтесь подтягиваться за тренировку не один подход, а несколько подходов с дополнительным весом, а последний подход попробуйте подтянуться на максимум без веса, очень многим такое подходит сам не раз такими методами пользовался. Если у вас не получается подтягиваться много разов с дополнительным весом то очень советую использовать спортивное питание креатин моногидрат, у меня на канале уже была статья про него, если коротко для чего оно вам нужно так это увеличить взрывную силу, которые вам очень пригодятся для того чтобы подтянутся на пару повторений больше, а со временем вы привыкните к тому, чтобы подтягиваться определенное количество разов и у вас получится то же самое число и без спортивного питания.
Дорогие читатели и спортсмены это была первая часть про то как увеличить количество подтягиваний на турнике сегодня в 18:30 выйдет и вторая часть этого выпуска у меня на канале не пропустите, будет интересно. Если вам понравилась оцените ее пожалуйста буду очень благодарен вам.
