О том, что мужчины в среднем живут меньше женщин, известно, наверное, каждому. Причем разница в продолжительности жизни довольно весомая: в России, например, она составляет около 10 лет. Это не значит, конечно, что среди мужчин нет долгожителей, потому что речь идет именно о среднем возрасте. Что подразумевает следующее: очень много представителей сильной половины человечества уходит из жизни в молодом возрасте. И совсем не смешно, когда говорят, что «Взрослый мужчина — это случайно выживший мальчик».
Почему так происходит? Что представляет наибольшую опасность для наших отцов, мужей, братьев и сыновей? На что им стоит обращать внимание, чтобы жить долго и счастливо, о чем дополнительно позаботиться?
Мужской организм от женского отличается хромосомным набором: вместо Х-хромосомы у них Y. Причем маленькая такая, словно оторвавшаяся по «талии» часть Х-хромосомы. И, как выяснили не так давно ученые, в этой маленькой мужской хромосоме не содержится почти никакой генетически важной информации. А те несколько важных участков ДНК, которые действительно необходимы, могут быть перенесены в другие сегменты.
А Х-хромосома из женского набора для жизни важна критически, и любые нарушения в «прописанных» в ней генах фатальны. То есть, меньшая продолжительность жизни мужчин (как и самцов животных) обусловлена генетически.
Но этого мало. По мнению ученых, главными причинами более высокой мужской смертности являются их более высокая склонность к риску, большая предрасположенность к ожирению, а также подверженность вредным привычкам: алкоголизму, табакокурению и наркозависимости. И, в дополнение к этому всему — пренебрежительное отношение к собственному здоровью. Хотя последнее качество более распространено в странах Восточной Европы, а мужчины других стран относятся к своему организму более уважительно.
У нас же считается, что «настоящему мужчине» неприлично попадать к врачу иначе, чем в неотложном состоянии. Потому что «все, что не убивает, делает сильнее». Хотя вот это высказывание, мягко говоря, очень не соответствует действительности...
Наплевательское отношение к собственному здоровью, по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), является едва ли не главной причиной меньшей продолжительности жизни мужчин. По имеющимся у экспертов ВОЗ данным, при заболевании одной и той же болезнью женщины обращаются за медицинской помощью существенно чаще мужчин. Которые предпочитают ждать, когда «само пройдет». Не удивительно, что очень многие болезни оказываются для мужчин более опасными, чем для женщин, и чаще приводят к печальному итогу.
Кстати говоря, и в нынешней пандемии мужчины более подвержены и риску заражения, и переносят заболевание тяжелее.
И среди самоубийц мужчин втрое больше, чем женщин, по данным той же ВОЗ. И большинство заключенных в тюрьмах Европы и Америки — мужчины. И среди бездомных они составляют большинство.
В результате получается вот что: детей мужского и женского пола рождается примерно одинаково. Но к 60 годам женщин оказывается вдвое больше, чем ровесников противоположного пола.
Мужчины, как хотите, но так быть не должно. Пора заняться собой, не находите? И начать планомерно и поступательно уменьшать степень риска преждевременно разболеться и покинуть этот мир.
Что для этого нужно делать?
Во-первых, контролировать свои гормоны. Да-да, речь о том самом тестостероне, который толкает мужчин на необдуманный риск и всевозможные авантюры. По статистике, уровень смертности подскакивает именно тогда, когда происходит гормональный всплеск в подростковом возрасте. Когда возрастает вероятность драк, рискованных поступков, экстремальных пари и опасных видов спорта. В ДТП мужчины страдают гораздо чаще женщин, которые вообще водят в среднем аккуратнее и сдержаннее.
Эти же гормоны, тестостерон и дигидротестостерон, определяют половое поведение. А еще они отвечают за крепость костей, рост мышечной массы, жизненную силу и даже некоторые особенности интеллекта.
Получается, что именно то, что делает мужчину мужчиной, отчасти влияет и на его рискованный образ жизни. Дилемма, однако.
Поэтому и нужно контролировать гормоны, чтобы их было не слишком мало и не слишком много.
На выработку тестостерона влияют различные факторы.
Например, уровень мужских гормонов может снизиться при нарушении циркадных ритмов, то есть недосыпании, ночных бдениях и дневных отсыпаниях. Влияет на уровень гормонов и стресс.
Отдельного разговора заслуживает склонность мужчин к ожирению, ведь запасы жира можно считать отдельным органом, в котором синтезируются стероидные гормоны. Избыток стероидов подавляет синтез тестостерона, поэтому, чем больше жира в организме — тем меньше в нем «мужского». Особенно с возрастом, ведь уровень тестостерона и так снижается с каждым годом после 30 лет.
Лучшим средством решения этих проблем является тот самый здоровый образ жизни, при упоминании которого многие мужчины отворачиваются, скривившись, и перестают слушать.
Здоровый образ жизни предполагает:
- Нормальный режим работы и отдыха.
- Регулярное здоровое питание (а не смену голодных периодов, когда некогда поесть, чрезмерно обильными трапезами). Под здоровым питанием понимают сбалансированный рацион, а не преобладание жареного мяса, пельменей, пиццы и пива с чипсами.
- Достаточную, но не чрезмерную физическую нагрузку.
- Равнодушие к табаку и алкоголю, не говоря уже о других пагубных зависимостях.
- Контроль за состоянием здоровья. Особенно это относится к мужчинам после 45 лет.
По мнению специалистов, крепкое здоровье в современном мире может и должно рассматриваться как один из главных активов. Поэтому необходимо менять свое отношение к собственному телу, и чаще предоставлять медикам возможность «провести техосмотр и техобслуживание», пока дело не дошло до разного рода поломок и аварий.
Для ежегодного профилактического осмотра и поводов искать не нужно. А для визита к специалисту между профосмотрами поводы следующие:
- Окружность талии превысила 95 см.
- Мышцы стали слабее, их масса уменьшилась.
- Появились проблемы со сном.
- Возникают трудности с мочеиспусканием.
- Увеличилось потоотделение, стали хуже переноситься физические нагрузки.
- Снизилось половое влечение и ухудшились возможности его реализовать.
- Пропадает интерес к жизни, преследует постоянная усталость, ничего не хочется, все раздражает.
- Появились частые головные боли, одышка.
В программу скрининга обычно включают лабораторные исследования, а также консультации специалистов: терапевта, эндокринолога, уролога-андролога, а при необходимости — и других врачей.
Можно пройти диспансерное обследование в поликлинике по месту жительства. А москвичи могут зайти на наш сайт, и записаться на прием в «Новую поликлинику», специалисты которой помогут разобраться с причинами плохого самочувствия.
Не болейте, дорогие мужчины.
