Турник это очень полезный доступный тренажёр для занятий спортом. На турнике можно подтягиваться или хвастаться перед друзьями крутыми трюками. Если нет турника можно использовать ветку дерева выдерживающий ваш вес.
С помощью турника можно накачать такие мышцы как бицепс, заднюю дельту, круглую мышцу спины, предплечья, плечи и трапеции.
Это все можно накачать разными хватами. Если хотите накачать бицепс то подтягивайтесь обратным хватом, если спину или предплечья широким хватом, если узким хватом подтягиваться то можно накачать бицепс, предплечья и плечи.
Если хотите накачаться то нужно опускаться полностью и подтягиваться до подбородка. Лучше 10 раз с полной амплитудой подтянуться чем 20 раз с частичной. Пример хорошего подтягивания показано на фотографии.
