Тяжесть и боль в пояснице – ощущения, которые испытывает каждый второй человек. Одни ведут малоподвижный образ жизни, перемещаясь из офиса на диван. Другие не щадят себя в спортзале. Засиделся за компьютером, перетрудился на тренировке, и на следующий день сложно разогнуться.
Долгие часы в одной позе опасны для нашего позвоночника так же, как и чрезмерная физическая активность. И травмы, и хроническое напряжение провоцируют синдром подвздошно-поясничной мышцы (ППМ). Его ещё называют миофасциальным.
Вывод прост: гармония – залог здоровья. Так что, долой крайности.
Если вы уже гуглите «синдром подвздошнопоясничной мышцы лечение», советуем прочесть эту статью до конца. Мы расскажем, что провоцирует заболевание. Найти и устранить его причины – главная задача остеопатии.
Не паникуйте, если дискомфорт ощущается периодически. Но и не относитесь к проблеме легкомысленно.
Что такое синдром подвздошно-поясничной мышцы?
Это её напряжение. Точки спазма хоть и совсем крошечные, но очень коварные. Они – те самые спусковые крючки всей патологической цепи. Зоны триггеров: участок справа от пупка, подвздошная мышца и пах. Спазмолитическая цепочка может проходить в двух направлениях: от головы и вниз, от стоп и вверх. Учитывая, что ППМ охватывает 3 сустава (тазобедренный, поясничный и крестцово-подвздошный) зона поражения существенна. Она охватывает все волокна.
Тело начинает сигнализировать неприятными ощущениями. Так и проявляется дисфункция.
Симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы
У любой поломки в нашем организме есть свои звоночки. Главный симптом – это боль. Опасность в том, что нередко дисфункция маскируется под другие патологии – от аппендицита до грыжи. Вотпочему проблему так сложно выявить, а значит, и устранить. Если вы хотите знать, почему подвздошно поясничная мышца болит симптомы, прислушайтесь к своему телу.
Зоны поражения:
- поясничный отдел;
- вдоль позвоночника вертикально, усиливаясь в положении стоя или при ходьбе (когда лежите на боку, согнув ноги, становится легче);
- в бёдрах;
- в паху;
- внизу живота,
- при разгибании тазобедренного сустава (также у больного может возникать ощущение, что ему что-то мешает выпрямить ногу).
Щелчки при сгибаниях говорят о раздражении сухожилий. Оно может привести к воспалению.
Анатомические особенности
Располагаясь в передней части позвоночника (в зоне живота), анатомическая структура простирается от диафрагмы вдоль крестца и поясницы. Затем ведёт в таз, пах и бёдра, где и закрепляется.
Важность ППМ сложно переоценить. Ониудерживают на месте внутренние органы брюшной полости и обеспечивают правильное расположение диафрагмы. Это – связующее звено ног, таза и туловища.
Вот почему так важно следить за своим здоровьем.
Диагностика синдрома подвздошно-поясничной мышцы
Если боль, тяжесть и скованность движений беспокоят вас уже давно, не откладывайте визит к врачу. Перед тем, как назначить лечение, докторпрощупает триггерные точки и проведёт многоэтапную диагностику организма. Есть большие и малые критерии, указывающие надисфункцию. К первым относятся:
- малоподвижность суставов в триггерных зонах;
- уплотнения;
- интенсивные ощущения в месте опухоли;
- боль – острая или отдающаяся;
- низкая чувствительность и онемение.
На вторые указывают:
- судороги в месте надавливания;
- нарастание неприятных ощущении при воздействии на источник патологии;
- облегчение после применения анестезии;
- слабость и головокружение.
Во время осмотра врач оценит амплитуду движения конечностей – необходимо определить степень тонуса. Это поможет лучше понять клиническую картину и как лечить подвздошно поясничную мышцу.
Терапия назначается индивидуально.
Профилактика синдрома подвздошно-поясничной мышцы
Это не только ваше самочувствие, но и красивая походка. Непросто быть грациозным, когда суставы плохо сгибаются и сложно сделать шаг.
Кстати, к патологическим изменениям приводят не только травмы, сидячий образ жизни, спазм или слабость подвздошно поясничной мышцы. Спровоцировать болезнь могут и наши эмоции.
Когда мы живём в постоянном стрессе, нам хочется спрятаться. Соответственно, мы зажимаемся. Движения становятся скованными. Страдают тазобедренный и крестцово-подвздошныйсуставы. Это не проходит бесследно. Перекашивается таз, следовательно, и длина ног становится разной. Болят и хрустят колени.
Недуг легче предотвратить, чем лечить. Мы подобрали несколько эффективных упражнений из йоги.
- Шаванса. Или, как её ещё называют, «поза трупа». Лягте на спину, согните колени или положите под них валик. Закройте глаза, слушайте своё дыхание, расслабьтесь и на несколько минут отрешитесь от повседневных проблем и тревог.
- Освобождение ветра. Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу. Согните ноги. Поднимите их к тазу. Возьмите правое колено руками и подтяните к животу. Дышите по направлению к тазу. Повторите упражнение на левое колено.
- Выпады. Есть два варианта этой техники. Выбирайте любую.
- Поставьте одну ногу вперёд и поднимите колено над лодыжкой. Другую отодвиньте назад как подальше – важно почувствовать растяжение бедра. Не напрягая живот и пах, садитесь как можно ниже.
- Ещё один способ растяжки. Левая нога – опорная. Отведите её назад. Стоя на пальцах, медленно отрывайте колено от пола.
Чтобы профилактика была эффективной, зарядку нужно делать регулярно. Эти практики полезны не только для тела, но и для души. Освобождая разум от навязчивых мыслей, вы снимаете стресс, который порождает напряжение в организме и приводит к заболеваниям.
Если ситуация зашла слишком далеко, вам потребуется лечение. Чтобы оно было результативным, необходима остеопатическая коррекция. Ведь если не найти первопричины недуга, от упражнений мало толка. Может даже болеть всё будет ещё сильнее.
Миссия остеопатии – устранение предпосылок, а не симптомов недуга. Только такой комплексный подход убережёт вас от рецидива. Терапия активизирует естественные процессы к самовосстановлению.
Обратиться к остеопату можно на любой стадии болезни. Поэтому не откладывайте визит к врачу. Эффект обязательно будет, но не ждите мгновенных результатов. Доктор постепенно распутает клубок патологических изменений. И дискомфорт, наконец, уйдёт из вашей жизни.
