Не стоит думать, что диабет 2 типа – это исключительно удел толстых сладкоежек пожилого возраста. А потому не помешает знать эти 7 признаков диабета, чтобы вовремя обратиться к врачу, а еще лучше регулярно сдавать анализ кровим на сахар, чтобы не допустить развития подобных симптомов.
На развитие симптомов диабета 2 типа уходит несколько лет, поэтому многие люди просто не замечают никаких изменений в своем организме. Но при этом необходимо понимать, что даже незначительное повышение сахара в крови может наносить вред организму, в том числе нервам, почкам и зрению. И чем выше уровень сахара в крови, а также чем дольше это состояние не лечится, тем серьезнее может быть ущерб.
7 наиболее тревожных симптомов
1. Чрезмерная жажда и частое мочеиспускание – одни из самых распространенных признаков, связанных с почками. Избыток глюкозы действует как мочегонное, что может привести к жажде, если не следить за потреблением воды. При этом необходимо понимать, что, когда излишек сахара покидает организм, он вытягивает возу из окружающих тканей, делая организм еще более обезвоженным. Если заметили за собой, что стали чаще и сильнее испытывать жажду, а вода уже не насыщает, как раньше, то это повод немедленно обратиться к врачу.
2. Постоянный голод или беспричинная потеря веса – даже когда вы недавно поели, вы все равно можете обнаружить, что голодны. При диабете существует проблема с инсулином (помогает глюкозе проникать в клетки для использования ее в качестве энергии), и если при 1 типе это выражается в дефиците выработки этого гормона, то при 2 типе – устойчивостью к воздействию инсулина. Глюкоза не может проникнуть в клетки, энергия на должном уровне не вырабатывается, и организм чувствует, что необходимо еще больше пищи, чтобы она появилась, или, наоборот, начинает сжигать жировые запасы для получения энергии. Только вот еда не поможет в данном случае, только специальные лекарства в определенной дозировке, которые прописывает врач
3. Нечеткость зрения – избыток сахара в крови может приводить к втягиванию воды в хрусталик глаза и его набуханию, повреждению кровеносных сосудов сетчатки, делая их более слабыми и тонкими, что может привести к вытеканию экссудата и затруднять зрение, а также к росту аномальных новых кровеносных сосудов, что также может приводить к проблемам со зрением. В последствии диабетическая ретинопатия может приводить к слепоте.
4. Сильная усталость – если не контролировать уровень сахара в крови, может возникнуть гипергликемия, проявляющаяся сухостью по рту, тошнотой, одышкой, нехваткой энергии, т.к. повышенный уровень сахара в крови не используется для ее производства, поэтому человек и может чувствовать себя истощенным
5. Медленное заживление ран – даже любая царапина для диабетика - это серьезная проблема, могущая привести к инфекции. В некоторых случаях язвы на ногах вообще не заживают. Хроническое воздействие избытка сахара приводит к повреждению кровеносных сосудов, приводящих к ограничению притока крови к определенным участкам тела, что и приводит к замедлению заживления ран.
6. Онемение/покалывание рук или ног – почти 50% диабетиков имеют диабетическую невропатию (повреждение нервов), выражающуюся в онемении, покалывании, судорогах или резкой боли в пораженных областях. Чаще всего встречается периферическая невропатия, поражающая ступни, кисти, предплечья, но бывает и другой тип, поражающий нервы в бедрах, влияя также иногда и на области живота и груди. Как правило, ночью симптомы усиливаются.
7. Темные пятна на коже – черный акантоз (гиперпигментация, возникающая чаще всего в кожных складках – задняя часть шеи, подмышки, пах) вызывается зачастую инсулинорезистентностью, которая стимулирует аномальный рост этих клеток кожи, а потому и является одним из признаков диабета.
Тест на стакан воды
Есть такая версия, что ощущение сладкого вкуса во время питья обычной воды может говорить о наличии диабета. Нелеченый диабет, при котором поддерживается высокий уровень сахара в крови, может привести к появлению сладкого фруктового привкуса и запаха во рту, когда вы делаете глоток воды, чтобы унять жажду.
Если же вы почувствовали фруктовый запах в своем дыхании, то это может говорить о диабетическом кетоацидозе. Это такое осложнение, при котором организм уже больше не расщепляет сахар для производства энергии, а использует жир, в результате чего скапливаются кетоны. Это, кстати, тоже является одним из первых признаков диабета, поэтому обязательно стоит сходить к врачу, чтобы удостовериться, так как это состояние может быть симптомом и других заболеваний или смены питания, которые затрудняют организму контроль уровня сахара в крови. А вообще диабетический кетоацидоз считается потенциально опасным для жизни состоянием.
Что делать
Если обнаружили у себя подобные признаки, то прежде всего обязательно идти к врачу. Не стоит отмахиваться от этих симптомов, считая, что если у вас нет ожирения или вы не любите сладкое, то это точно не диабет, а вы просто устали из-за хронического стресса. Чем раньше вы обратитесь, тем лучше. Доказано, что при должном старании, можно предотвратить диабет 2 типа, другое дело, что придется изменить весь свой прежний образ жизни.
1. Вести более активный образ жизни – физические упражнения полезны для здоровья в целом, а тандем силовых и аэробных нагрузок помогает также контролировать и диабет, ведя к поддержанию уровня сахара в крови. В идеале заниматься 5 дней в неделю минимум по 30 минут, а вот более конкретные рекомендации по видам нагрузок может дать только специалист, исходя из вашего состояния здоровья и физического уровня на данный момент.
2. Поддерживать здоровый вес – лишний вес является наиболее важной причиной диабета 2 типа, вероятность его развития у людей с ожирением в 30 раз выше, чем у людей с нормальной массой тела. Потеря веса на 7-10% от текущего (если ваш вес превышает диапазон здорового) уже может в 2 раза снизить риск развития диабета 2 типа. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, как лучше это сделать, так как все мы разные, а потому нет одной идеальной диеты, подходящей для всех.
3. Увеличить потребление клетчатки – ее считают помощником для предотвращения скачков сахара в крови и стабилизации уровня инсулина, поэтому старайтесь включать клетчатку в каждый прием пищи, например, добавляя отруби (кукурузные, овсяные) в свой йогурт и салаты, ешьте овощи, бобовые, семена и орехи. Но опять-таки, если вы раньше не баловали себя достаточным количеством клетчатки, то ваш организм может ее тяжело воспринять, поэтому лучше сперва обязательно посоветоваться с врачом, в каком количестве ее стоит сперва добавлять и из каких продуктов брать.
4. Поддерживать достаточный уровень витамина Д – согласно исследованиям, витамин Д способствует улучшению чувствительности к инсулину. В идеале получать его с помощью солнечны лучей и из продуктов питания, но если вы решили восполнить дефицит этого витамина с помощью добавок, то сперва обязательно проконсультируйтесь у специалиста.
5. Отказаться от подслащенных напитков – добавленный сахар и так есть почти во всех обработанных продуктах, поэтому не стоит усугублять ситуацию сладкими напитками, даже диетическими. Есть исследования, которые показали, что употребление напитков с сахарозаменителями не снижают риск диабета вообще, зато есть данные, что замена даже одной порции сладкого напитка на воду, чай или кофе снижали риск развития диабета на 2-10%.
6. Отказаться от курения – оказывается, у курильщиков риск развития диабета на 30-40% выше, чем у некурящих. К тому же курящие диабетики испытывают большие проблемы с дозировкой инсулина и контролем над своей болезнью.
Диабет 2 типа – это такое заболевание, которое не всегда можно сразу обнаружить, если не сдавать регулярно анализ крови. Заботьтесь о своем здоровье и следуйте обязательно рекомендациям (по питанию и образу жизни) врача в отношении своего состояния (преддиабета или диабета), чтобы держать ситуацию под контролем.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
10 продуктов для профилактики диабета
Сульфорафан и диабет 2 типа
Диабет, сердце и физические нагрузки
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
