Всем привет!
Как и обещал, перед стартом нового цикла публикаций в своем канале Телеграм, расскажу об ошибках, которые могут привести к тому, что человек закуривает снова.
Причин, по которым это происходит может быть несколько, но все они, в конечном итоге, сводятся к тому, что человек либо продолжает видеть в сигарете какую-то ценность, либо продолжает считать, что она и только она может принести облегчение физических мук отвыкания.
Давайте еще раз пройдемся с вами по каждому из этих пунктов:
Ошибка первая. Есть множество жизненных ситуаций, когда курильщик наделяет сигаретой несуществующими полезными качествами. Возьмем офисный перекур. Да, когда мы все выходим на улицу, мы болтаем, травим анекдоты, делимся новостями, рассказываем истории о заказчиках и партнерах, шутим, дурачимся и хохочем. Нам хорошо, мы получаем кучу позитива.
Но мало, кому приходит в голову, что его истинной причиной, источником этого позитива, являются люди! Да, именно так - люди, а не сигареты. Более того, нет никаких причин, чтобы не выйти на подобный перерыв, только при этом не закуривать и не вдыхать дым. Но в нас так накрепко засело убеждение, что без сигареты делать это странно и как-то по дурацки, что мы не можем себе этого представить. А я - могу. Более того, я именно так и делаю на протяжении последних восьми месяцев. ;-)
Повторюсь - сигарета не обладает никакой ценностью. Вообще, никакой. И если вы перестали курить, но, при этом, ловите себя на мысли, что завидуете курящему человеку, значит, вы еще не все поняли, что-то не доработали. Стоит перечитать все с самого начала и попытаться понять, что непонятно, что "не улеглось" в голове.
Ошибка вторая. На физическом уровне сигарета дает кратковременное облегчение, но она же и порождает новый никотиновый голод. Мы так устроены, что нам с вами очень трудно смотреть вдаль и терпеть сейчас, во имя некоего, пусть и счастливого, будущего. Гораздо проще получить облегчение прямо сейчас, а дальше - будь, что будет.
Есть еще популярная отмазка в тему - “Будем решать проблемы по мере их поступления”. А то, что можно их избежать, просто не создавая их, почему-то, мало, кого интересует.
Так как же перетерпеть никотиновый голод, который курильщик испытывает прямо сейчас?
Есть один действенный прием, с которым я познакомился довольно давно, в весьма сложный период своей жизни. Называется он: “Только сегодня”. Можно трансформировать его в “Только сейчас”. Заключается он в том, чтобы вместо постановки глобальной цели и кажущейся недостижимой цели “Не буду курить никогда”, поставить не столь существенную “Только сегодня”, а то и “Только сейчас” - пережить этот момент, а дальше будет проще. Проверено лично. Это работает.
В завершение, пользуясь административным ресурсом, хочу поделиться ссылками на два других своих канала: @Minds4Life и @LetsStartNewBusiness
Пишу я там не так часто, как в основном - @CigFree, ибо на все просто не хватает времени, но думаю, что содержание может вас заинтересовать. ;-)
До скорых встреч! С Пн на канале @CigFree стартует новый цикл материалов. Впрочем, сюда тоже буду публиковать избранные материалы.
