Бег - это, пожалуй самое анатомичное упражнение, которое задействует почти весь организм. Бег очень прост и доступен, именно поэтому этот вид тренировки настолько популярен и большое воздействие на нас как физически, так и психологически. Так что же будет если бегать регулярно?
Самые первые изменения, которые вы начнете испытывать - это прилив эндорфина, то есть прилив гормонов бодрости и радости, то есть вы будете буквально испытывать удовольствие и это станет влиять на ваше позитивное мировосприятие.
Улучшится и ваша память, а также физические нагрузки укрепляют иммунную систему, более того они полезны даже для нашего пищеварения. Мышечную массу за счет бега мы, конечно же, не накачаем, потому что, чтобы накачать мышечную массу необходимо заниматься с весами ,но вот привести их в тонус, придать им рельефность и более упругий поджарый вид определенно можно. Наша адаптация будет происходить очень быстро, буквально с первых тренировок у нас начнет происходить оксигенация, то есть насыщение организма кислородом. Бег будет очень здорово влиять на нашу сосудистую систему, и именно поэтому кровь и кислород соответственно будут доставляться уже к самым отдаленным участкам организма.
Считается, что регулярное занятие умеренными физическими нагрузками способно снизить верхнее систолическое давление на 10 пунктов.
Что будет происходить с вами через месяц?
Через месяц все эти процессы будут обретать гораздо более выраженный вид, то есть буквально если психологически после тренировок вы чувствовали себя хорошо только первые несколько часов, то через месяц регулярных тренировок вы будете в течение всего дня чувствовать себя бодро. Если у вас был избыточный вес, то уже через месяц вы увидите как сходят килограммы и это будет видно не только на весах, но и в зеркале.
Бег улучшит вашу кожу, она станет гораздо более упругой и обретёт здоровый цвет, а если заниматься бегом очень долго, буквально всю жизнь, то это будет даровать вам молодость и долголетие, потому что физические нагрузки, доказано, увеличивают продолжительность жизни и качество жизни.
