Главная проблема состоит в том, что нас никогда и нигде этому не учили. Скорее наоборот с детства учили с детства скрывать и подавлять свои эмоции и не только отрицательные, но и положительные.
#инфаркт и инсульт #как избежать инсульта #эмоциональная гигиена
Вспомните эти негативные установки
- - не бойся боятся только трусы
- - громко смеяться неприлично
- - нельзя повышать голос
- - злиться и раздражаться нехорошо и т.д.
По телевизору я видела сюжет, о переработке мусора.
Огромную кучу мусора собирают и прессуют в маленькие кубики. Это напоминает мне то, что мы делаем с нашими негативными эмоциями, мы их прессуем и заталкиваем внутрь себя.
А эмоции никуда не делись, они внутри.
В течении жизни мы подкидываем в эту кучу ещё и ещё. В какой-то момент наступает предел БУМ и эта не переработанная куча спрессованных эмоций даёт о себе знать.
Тревожностью, подавленным настроением, бессонницей или инфарктом и инсультом в 35-40 лет.
Я общаюсь с большим количеством людей и те, кто не принял меры эмоциональной гигиены сталкиваются с большими проблемами со здоровьем.
Самое страшное, что многие этим гордятся - «Вот какой я ценный сотрудник, вот даже орден на груди «За заслуги перед работой» в виде инфаркта . Жуть
Что делать? Как изменить ситуацию?
Попытки подавить сложную эмоцию приводят к усилению её интенсивности. А ее принятие, снижает ее интенсивность и развивает психологическую выносливость. Важно перестать осуждать себя за негативные эмоции, и в этом может помочь.
Осознание эмоции:
Скажите себе – «Я это вижу, чувствую и признаю». Осознать значит принять эту эмоцию.
Освобождение от эмоции:
Самый быстрый и простой способ выписать её на бумагу, бумага стерпит всё. Пишите всё что чувствуете и думаете, регулярно и когда удобно. Чем больше напишите, тем лучше.
Засомневались, что это поможет, потому что слишком просто? Выбор за вами конечно, но только задумайтесь. Стоит ли возможность избежать инфаркта или инсульта ваших 10 минут на написание того, что вы чувствуете?
================================================================
