Движение жизнь, слышим мы каждый день, масса каналов ежедневно вещают на эту тему. Но если ты прервал тренировки хотя бы на месяц, очень сложно начать снова. Молодые женщины, как правило, мотивированы желанием похудеть, держать себя в форме, да и сил и здоровья больше.
Признаюсь сразу, я не спортсменка, но бег любила всегда, периодически занимаюсь бегом, получаю от этого удовольствие. У нас есть прекрасный парк, беговые дорожки, даже зимой все чистят и освещают. Как правило, я бегаю в любую погоду. Правильнее сказать чередую бег с ходьбой. Мне нравится сам процесс. Бежишь, думаешь, наблюдаешь, планируешь, любуешься природой. Утром воздух чистый в любое время года. Не люблю занятия в закрытых помещениях, я за занятия на свежем воздухе.
Если выходишь на тренировку регулярно, то уже чувствуешь потребность. Как только прекратил, хотя бы на месяц, по разным причинам, или на работе аврал, или заболел, очень трудно себя заставить начать снова.
Я заболела в сентябре, принимала антибиотики два раза в день, утром и вечером, ходила в процедурный кабинет, прекратила тренировки.
Далее октябрь, ноябрь, декабрь, а потом и январь находила разные причины, чтобы оправдать себя.
За пять месяцев набрала пять килограммов. Уже измучалась угрызениями совести. Мой внутренний голос кричал мне: «Когда, ты уже начнешь?». Засыпая, я давала себе слово: «Ну, вот завтра, встану пораньше и в парк». Но с утра так тяжело просыпаться, и опять обещание забыто.
Недавно мне встретилась статья про Ивана Неумывакина. Конечно, я о нем знала и раньше, книга «Мысли творящие молодость женщины» стоит на полке, периодически ее листаю. На этот раз меня впечатлила информация о том, что мышцы человека, если они стабильно функционируют являются мощным насосом для движения крови. Двигаясь, человек помогает работе сердца. Если человек лишает себя движения, то он нагружает свое сердце.
Как важно получить нужную информацию вовремя.
Это меня вдохновило. Я оделась и пошла. Действительно пошла, а не побежала. Мне сейчас важно похудеть сбросить не менее 7 килограммов, только потом вернуться к пробежкам.
Уже четыре дня подряд выхожу в парк, занимаюсь скандинавской ходьбой, четко поняла, что продолжу ежедневные занятия.
Сейчас для того, чтобы войти в тонус необходимо заниматься 21 день ежедневно, только тогда восстановится привычка. Применяю метод мотивации Радислава Гандапаса. Каждое утро на календаре пишу буквы М О Л О … Мне надо набрать слово МОЛОДЕЦ. А потом еще, как минимум три раза, а там уже можно продолжить без внешней мотивации, мотивирует сам процесс.
Вернемся к вопросу, который я задала в самом начале.
Итак, как заставить себя ходить, бегать, заниматься:
1. Если не можешь сам, заведи собаку. Собака заставит тебя выходить каждый день и утром и вечером.
2. Если собака не твой вариант, найди единомышленников, если тебя кто-то ждет, как правило, встаешь и идешь.
3. Если не хочешь на улицу, купи беговую дорожку, открой окно, включи музыку и вперед.
4. Купи весы, взвешивайся после пробежки или активной ходьбы, проверено: после часовых тренировок как минимум 400 граммов уходит, очень мотивирует.
5. Рассказывай своим знакомым о своих успехах, если ты рассказал, что бегаешь по утрам, уже не можешь не бежать, а то обязательно кто-нибудь спросит: «Что-то я тебя сегодня утром не встретила?».
6. Веди дневник и записывай изменения в организме: снижение веса, улучшение настроения, повышение работоспособности, стабилизация давления.
7. Купи новые кроссовки, яркую куртку, их же надо выгулять.
Дорогие читатели, присоединяйтесь и напишите в комментариях, за что вы любите или не любите бег ?
