Мы редко задумываемся о том, что использование жира - довольно трудный процесс для организма. Нужно разворачивать целый каскад химических реакций.
Я не буду их писать, чтобы не утомлять читателей сложными формулами, но поверьте, один взгляд на этот процесс впечатляет.
Конечно, при падении сахара в крови, организму намного проще потребовать "у хозяина" новую порцию глюкозы.
С эволюционной точки зрения, это вполне оправдано. Зачем тратить драгоценные запасы "на черный день", если можно взять из окружающей среды.
Хочется напомнить, что до сих пор такая возможность есть далеко не у всех людей, а только у так называемого "золотого миллиарда". А в статье про переданный или пережитый страх голода, я подробно разбирала бессознательные реакции психики на отсутствие еды:
Вывод:
если под рукой есть доступная еда, то для организма намного проще и более естественно потребовать её, а не использовать накопленное.
Но если мы хотим похудеть, то нас такой путь не устраивает. Очевидно.
Значит мы должны приучить организм использовать разные виды накопленной энергии, а не требовать сразу поесть - это называется метаболической гибкостью.
Почему один человек даже полдня не может без еды, а другой достаточно спокойно переносит и 15-20 часов?
Причем, мы видим, как у первого человека из нашего примера развиваются тяжелые и резкие реакции - головная боль, озноб, слабость, головокружение, трудно сосредоточиться, раздражительность и т.д. Мы явно видим все признаки падения сахара в крови.
А другой человек может без завтрака пойти на работу и активничать до вечера, и чувствовать себя полным сил.
В чем между ними разница?
Конечно, вы уже поняли мою мысль - разница в том, что
- у первого человека организм не берет запасы из жира,
- а у второго спокойно поддерживает уровень сахара в крови за счет использования запасов.
Поэтому:
- первому физически плохо без еды и он не может похудеть,
- а второму хорошо и он энергичен, и стройный.
У него организм НАТРЕНИРОВАН переходить на другие виды энергии, в этом серьезная разница.
Мы часто упускаем этот момент и не даем организму времени, чтобы натренироваться.
Особенно мешают разные стереотипы, типа нормальности 5-ти разового питания, перекусов и т.д.
Как тренировать организм использовать жир?
Очень просто - увеличением промежутков между приемами пищи.
Не надо страдать и доводить себя до озноба и слабости.
Просто есть в жизни дни, когда вы естественным образом не успели пообедать, к примеру. Радуйтесь! Как прекрасно организм прожил на запасах!
Не надо вечером об этом вспоминать с ужасом, через психику провоцируя приступы голода.
Или в выходной поздно проснулись и как то не хочется завтракать. Так не завтракайте!
Если мы становимся внимательными к организму, то видим, как много в чувстве голода зависит из-за наших мыслей.
Если я сейчас начну описывать какое-то аппетитное блюдо, да ещё размещу его картинку, то у вас выделиться слюна. Даже если только что поели и сыты!
Это называется предвосхищающие реакции.
Если мы ВСПОМНИЛИ, что давно не ели, то мы ПСИХИКОЙ создаем такое резкое чувство голода, что "сейчас бы слона съел!". И начинаем запихивать в себя всё подряд, ведь нам это прям необходимо!
Сами себе создали проблему: сами разогнали эмоции, сами рассказали организму, что происходит что-то невероятно неприемлемое.
А что собственно произошло? Ничего. Пока мы спокойно валялись в кроватке в выходной или пока были в какой-то активности, что не до обеда, организм спокойно перешел на использование запасов и всё у него было хорошо.
Не надо каких-то четких расписаний и почасовых схем. Как всегда, живем в гармонии со своим организмом. Если можно потерпеть чуть подольше, или если сам собой получает большой перерыв между приемами пищи, то и прекрасно!
Тут можно только порадоваться за себя!
И, как всегда, размещу график набора в ближайшие потоки марафонов "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами" на нашем сайте KgMinus.ru:
- Поток 12 - старт с 10 по 17 января 2022 г (включительно)
- Поток 13 - старт с 31 января по 7 февраля 2022 г
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники, и он в полном объёме возвращается победителям.
Подробнее:
Если дать себе время и двигаться к стройности маленькими уверенными шагами, то всё получится!
Автор статьи: Кочеткова Наталья.