В СМИ довольно много рекламы, восхваляющей добавки мелатонина. Хотя бывают ситуации, когда прием их целесообразен, лучше соблюдать осторожность. Мелатонин - это гормон, основная задача которого - регулировать циркадный цикл, и мы можем очень легко контролировать его секрецию. Однако мелатонин - это не просто гормон сна.
Во-первых, важная информация для полуночников: даже слабое городское освещение ночью мешает секреции мелатонина. Исследователи проанализировали имеющиеся в научной литературе данные о влиянии света на выработку этого гормона у людей и различных животных. Они обнаружили, что для людей света с интенсивностью меньше, чем у обычного уличного освещения, достаточно, чтобы нарушить выработку гормона.
Изменение времени и биологические часы
Вот почему, когда человек, страдающий нарушениями сна, приходит к врачу, он получает «рецепт» отказаться от использования электронных экранов, излучающих большое количество синего света в вечерние часы.
Секреция мелатонина также связана с циклом времен года - его концентрация увеличивается осенью и зимой и уменьшается весной и летом. Организм человека начинает вырабатывать мелатонин в возрасте 3-4 месяцев. В это время устанавливается цикл дневного / ночного сна.
В возрасте 3-4 лет организм вырабатывает больше всего мелатонина, затем его концентрация немного падает и остается на постоянном уровне до раннего взросления. Затем, с возрастом, производство неуклонно снижается.
Мелатонин и рак
Хотя это было известно давно, ученые все еще узнают новое о мелатонине. Например, исследования клеток показывают, что он помогает восстанавливать повреждения ДНК.
Одно исследование показало, что у рабочих, которые спят регулярно и в одно время, мелатонин повлиял на активное восстановление ДНК. По мнению исследователей, причиной этого, скорее всего, являются колебания уровня мелатонина.
У участников исследования, работающих посменно, было в среднем в пять раз меньше восстановленных участков ДНК, чем при обычном режиме сна. Исследователи добавляют, что нарушение секреции мелатонина может привести к накоплению большего количества повреждений ДНК в клетках.
Почему стоит высыпаться
Существуют также исследования, которые показали, что в группах сменных рабочих рак встречается чаще, чем в группах рабочих, которым не приходится работать в ночное время. Такая корреляция была обнаружена, например, в большой группе норвежских медсестер, которые работали посменно более 30 лет. Авторы этой публикации также посмотрели на представителей других профессий, и связь между сменной работой и увеличением заболеваемости раком была очевидна.
Исследования также указывают на противораковое действие мелатонина. Например, исследователи еще три года назад сообщили, что полная темнота ночью может быть важным ингредиентом в успехе одного из наиболее распространенных методов лечения рака груди. Исследователи утверждают, что в полной темноте мелатонин значительно замедлял рост опухолей.
Мелатонин и диабет
Также известно, что мелатонин влияет на выработку инсулина и, следовательно, на контроль уровня глюкозы в крови. У людей с преддиабетом обнаружили определенные мутации, которые мешают работе рецепторов мелатонина. Короче говоря, можно сказать, что эти люди нечувствительны к воздействию мелатонина. Риск развития диабета у них был почти в семь раз выше.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
