Доброго дня всем-всем!
Сегодня у марафонцев и участников платных групп снижения веса зажорный день: мы все отдыхаем.
Зажорный день очень важен при снижении веса:
- этим днем снимается психологическое напряжение перехода на новое питание, ещё пока непривычное для новичков и потому требующее определенных усилий,
- ещё жива привычка и тяга к тому питанию, которое было до снижения веса, а запретный плод всегда сладок, как мы знаем, правда?
- Поэтому в этот день вы можете позволить себе всё, что вашей душеньке угодно и к чему пока ещё тянет, но всё это можно только до 15 часов.
- можно всё, но всё равно помните о размере порций: если торт, то один кусок, а не половина, если вареники, то порция, а не две за раз и так далее - можно всё, но в меру!
- После 15 часов мы возвращаемся к тому питанию, которое должно стать основой оздоровления и освобождения от лишних килограмм: в 16 часов - горький шоколад и напиток из цикория с молоком, или чай с ромашкой или мятой. А вечером - ужин из легкоусвояемого белка и овощей, богатых клетчаткой.
Я в воскресенье в последнее время тоже устраиваю себе отдых, но не в плане питания, хотя тоже зачастую устраиваю себе зажорный день, а в плане отдыха от написания информативных статей. И называю такие статьи "солянками", потому что в них, как правило, много чего намешано.
Вот и сегодня, начну с любимой рубрики "До" и "После".
Это Нина Казанцева.
Помните это фото и Нинин пронзительный комментарий: "Я стала похожа на человека!"?
На фото у Нины промежуточный результат. Начинала Нина со 149,7 кг! - почти год назад, 19 января 2021 года. На фото - 19 декабря 2021 года и 120 килограмм.
И вот очередной промежуточный результат через месяц после этого фото:
И на 15 января 2022 года - 115,1 кг!
Я позволила себе сделать и такой коллаж:
КАКОЕ красивое и счастливое лицо! Девочки, вы все молодеете, сбрасывая с себя тяжелый груз лишнего веса!
Ну как тут не прослезиться, видя ТАКОЙ ваш результат работы над собой? Несусь с ноутбуком к мужу, а он, уже видя слезы у меня на глазах: - Девчонка очередная похудела? Рыдаешь?
У Нины осталось позади за год упорной, наверняка непростой работы над собой, целых 34,6 кг лишнего веса!
Впереди ещё много работы и Нина, дорогая, я очень надеюсь, что Вы выстоите и не откажетесь от дальнейшей работы над собой! Пусть ещё один год пройдет: время летит быстро! Но возвращенная молодость, здоровье останутся с Вами на всю жизнь!
- Вы знаете, бывало у меня настроение и не раз: всё, устала, буду как все писать на вольные темы, а не быть привязанным к разбору ошибок и ответам на вопросы - и давно его уже нет, этого настроения, и в этом ваша, милые мои дамы, заслуга: своими фото, своими результатами в оздоровлении и снижении веса вы мотивируете меня на дальнейшую работу.
- И я счастлива, что могу своим словом помочь вам в этом очень и очень непростом деле освобождения от нездоровья и очень вам всем этого желаю!
А теперь я представляю вам Олю Блохину, автора канала -Дзен "Я ДЕРЕВЕНСКАЯ":
- Оля худела с нами и оставила в прошлом 16 кг лишнего веса, что и демонстрирует её великолепная фигурка.
- Подписана я на Олин канал давным-давно, периодически с большим удовольствием читаю её статьи-рассказы о деревенской жизни.
- В новогодние каникулы, конечно, не могла пройти мимо её душевных и очень близких моему сердцу, разуму и мировоззрению историй. Её история "Маленькая артистка до старости Снегурочка" напомнила мне себя:
Вот такие открытки мы с мужем рассылали как-то нашим близким и друзьям со мной, Снегурочкой. Этой открытке уже много лет. Давно было.
- Все деревенские страсти по рассаде, урожаю и приключений среди односельчан, женские судьбы и истории - это ТАК близко и понятно: я душой отдыхаю, читая Олины статьи!
- Сколько и у меня историй из жизни соседей и просто односельчан! И смех, и грех - всё рядом!
- Все друг друга знают, новостями в магазине обмениваются, на улице незнакомые тебе дети с тобой обязательно поздороваются - это деревня! Это ЖИЗНЬ со всеми её красками!
- Я больше НИКОГДА не променяю деревенскую жизнь на городскую!
Девочки, я обещала вам, что обязательно буду давать направления для оздоровления не только тела, но и души - вот он, Олин канал, самый подходящий в этом: читайте, дышите воздухом свободы и напитывайтесь духом деревенским. Оля - настоящий самородок: какой у ней легкий слог, умение подмечать главное, вы не пожалеете, что заглянете к ней на огонек!
- Вы знаете, я тоже с гордостью всегда говорю, что я теперь - деревенская! Что у меня своя усадьба, сад, цветники и 20 овощных грядок по 6 метров каждая, а ещё картофельник и ягодники:
Вот они мои грядки.
Спасибо Вам, Оля, за Ваше творчество и за Вашу душу!
Сейчас по плану мне нужно перейти к котишке Ваське, но сперва хочу похвастаться новой кормушкой для птиц: смотрите, КАКОЙ дворец-столовая получился! Это кукольный домик внучки, который простаивает уже несколько лет из-за того, что у внучки приоритеты поменялись. Переставляла его с места на место и вот посмотрите как пригодился: целых 3 этажа с шестью площадками кормления.
Вид сбоку (прошу прощения за плохое качество фото: фотоаппарат "сдает", уже старенький, а на новый ещё не заработала. В смартфоне тоже эта функция "глючит"):
На каждом этаже по две комнаты и, так скажем, на чердаке домика тоже образовались дополнительные две столовые. Птички освоили дворец: нравится! Всё кругом в подсолнечной шелухе. Каждый день скармливается птицам по полтора-два килограмма семечек, а когда холодно - то и больше. Узнают меня по голосу, да и в лицо узнают: в спальной комнате калина ветвями касается окна и на ней всегда обитают синички. Стоит подойти к окну, а они тут же поближе-поближе к окну - скок-поскок, заглядывают, приглашают на прогулку!
Ну, а теперь Васин выход!
- Главная проказа Васи в наступившем новом году: наконец-то удалось уронить елку! Игрушки обсыпались, часть разбилась: шуму-гаму! А Вася даже и не испугался, видите нацелился на очередную игрушку?
- Елку вернули в вертикальное положение, игрушки упавшие даже весить не стали: все равно Васька уже половину снял ещё до того, как елку уронил.
- Елку привязали.
Список проказ дополнил вот это номер: забрался под потолок на микроволновку, а там ВАЗА!!! На Васином счету уже две вазы и потому моё сердечко очень даже ойкнуло, когда я его там увидела:
Причем, смотрит-то проказник именно на цветы в вазе! Как это я вовремя на кухню зашла!
А вот за таким занятием мы его застукали в канун Старого Нового года:
Причем он не ел, он исследовал из чего ЭТО сделано!
А вот это Васина маскировка: любит спать под елкой в мишуре. Причем, это на фото его хорошо видно, а вообще-то, когда мы его не видим и боясь, что он опять в какой-нибудь переделке, то начинается шухер: - Вася где? Вот он, Васенька, спит.
А вот это "бедные родственники" наблюдают за Сережиным перекусом:
Не судите строго, что на столе сидит! Такое бывает, но это не норма Васиного поведения: тут уж ему просто пришлось стул уступить Тимоше. И тот, и другой большие ценители сыра. А муж как раз намерился себе бутерброды соорудить: с маслом и маринованной селедочкой (в банке) и второй просто с маслом и сыром. А тут и желающие "помочь"! Пришлось мужу сперва им угодить.
- Любимое занятие быть рядом с мамой, спит на принтере за ноутбуком:
Все малые дети, когда спят, самые-самые!
Вот и вся моя "солянка" на сегодня.
А нет, забыла: очередной вкусный рецепт от Ирины Беловой!
Ирина Б.: ".... Мне понравился такой рецепт: лук, фарш, капуста обжариваются, я не жарила, а больше тушила под крышкой, намазывается на лаваш, сворачивается рулетом, смазывается маслом и в духовку на 20 минут. Я своим вчера делала, всем понравилось, я капельку укусила, неплохо...."
Почему только капельку? Хороший рецепт, очень даже в нашу копилку годится! Спасибо, Ирочка!
- Обещала написать рецепт булочек с творожной начинкой, но поискала - пока не нашла в своей кулинарной книжке: обязательно найду и опишу как я их готовлю, тем более, что у меня впереди День варенья и я себе подарю много выпечки - это моя слабость! Так что булочки тоже испеку!
- Завтра, в понедельник, на Ютубе, на моем канале, выйдет ролик с меню на целую неделю на 1200 ккал: кому интересно - милости прошу! Меню выдержано по калорийности, и по БЖУ тоже, но БЖУ не расписывала. Подготовила это меню по просьбе подписчиков на Ютубе. Вообще-то, канал этот открыла, чтобы вам, марафонцам, дополнительную информацию давать, а вот надо же: и там появились подписчики.
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
