С годами человек ощущает, как появляется дряблость мышц, пропадает выносливость и невозможно выдерживать нагрузку, которая еще недавно казалась посильной и даже легкой.
А ведь это состояние имеет медицинское название – «саркопения». Это снижение мышечных сил. К сожалению, в России саркопения пока еще официально не признанное заболевание. Надеемся, что это вопрос времени.
Этому недугу подвержены, в основном, люди старше 65 лет, когда человек теряет мышечную массу, мышцы уже не имеют прежней силы и функциональности.
Опасность саркопении не только в потере выносливости, появляются другие проблемы со здоровьем.
Утрата силы обуславливает нарушение двигательной активности, следовательно появляются заболевания опорно-двигательного аппарата.
Не избежать развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, хронического неспецифического воспаления.
То есть это важнейший синдром, который приводит к инвалидности и может ускорить уход из жизни.
Чтобы поставить верный диагноз, нужно определить наличие или отсутствие трех критериев болезни: снижение количества мышц, уменьшение мышечной силы и мышечной функции.
Для этого применяются различные методы исследования и объективные функциональные системы тестирования. Врачи используют биоимпедансометрию – метод, определяющий состав тела человека, компьютерную томографию.
Но вы можете и сами предварительно оценить свое состояние. Дело в том, что величина окружности голени достоверно показывает уровень мышечной массы. Если вы измерите голень, и ее окружность менее 31 см, то стоит обратиться к врачу.
Также показателен тест 6-минутной ходьбы. Пройдите 6 минут в привычном для вас темпе. Определите, сколько метров вы прошли за это время.
Если расстояние 800 и более метров – значит все в порядке, меньше – повод посетить специалиста.
Важны самоощущения пациента. Если по неясным причинам обычные дела и привычный образ жизни стали утомлять сильнее, стоит задуматься и обратиться к профессионалам: геронтологу, терапевту, эндокринологу или врачу-реабилитологу.
Причиной саркопении может стать неправильное и несбалансированное питание. При снижении веса у пожилых людей в первую очередь происходит снижение мышечной массы, а набор веса происходит за счет жировой ткани.
Поэтому при сознательном похудании и при подозрении на саркопению важно много двигаться, заниматься физкультурой и не забывать больше естьрастительного и животного белка.
А значит молочные продукты, мясо, рыба, бобовые, яйца в достаточном количестве должны быть в рационе пожилого человека. Чем почтеннее возраст, тем больше белка должно поступать с пищей. Перевариванию белковой пищи будут способствовать зелень и свежие овощи.
Физическая активность должна обязательно включать в себя силовые тренировки и упражнения на сопротивление. Заниматься надо не менее 4–6 часов в неделю.
Таблетки от саркопении нет, медикаментозное лечение не разработано. Помочь себе сможете только вы сами. Все в ваших руках.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
