13,5 тыс подписчиков

Почему мужчинам легче худеть?

24 января 202224 янв 2022

268

2 мин

Оглавление

Особенности мужского организма
Объем жировой ткани
Объем мышечной ткани

Замечали, как быстро толстые мужчины могут привести себя в порядок? Достаточно начать регулярно ходить в зал и следить за питанием.

Женщинам необходимо больше сил и времени, чтобы добиться фигуры мечты. почему так? Расскажем в нашей статье.

Особенности мужского организма

Объем жировой ткани

У мужчин всего лишь 10-12% жировых запасов от общей массы, это в 3 раза меньше, чем у женского. Это указывает на гормональные особенности, отсутствие необходимости запасать питательные вещества, а также свидетельствует о природной активности, присущей мужскому организму.

Объем мышечной ткани

Мужчины добытчики по своей натуре. природа наградила их способностью быстро наращивать мышечную массу. Ее объем в несколько раз больше, чем у женщин. А именно их работа запускает метаболические процессы, требующие энергии, поэтому и жир сжигается быстрее.

Гормональный фон

Уровень тестостерона, позволяющий быть более активным в несколько раз больше, чем у женщин. Это также влияет на формирование и дальнейший рост мышц. Причем полный человек, начинающий бороться с лишним весом, благодаря активному образу жизни и тренировкам быстро "включает" выработку гормона и запускает метаболические процессы.

Образ жизни

Досуг у всех безусловно разный. Однако, если мужчины начинают заниматься спортом или какими-то активностями, они очень много времени уделяют кардио нагрузкам, серьезным тренировкам и т.п. Это также формирует хорошие привычки, позволяющие похудеть.

Эмоциональная стабильность

Так как излишнее потребление еды бывает следствием стресса, то эмоциональный фон очень важен.

Мужчины менее гормонозависимы, чем женщины. Стресс они переносят менее эмоционально.

Так с чего же начать похудение?

Любому человеку нужен режим питания, так как и среди мужчин есть те, кто быстро набирает жировую ткань (фигура груша), и женщинам сложно бороться с лишним весом.

Ключ к стройной фигуре - просчитанный строгий ежедневный калораж и физические нагрузки. Но при этом нельзя забывать про принципы правильного питания:

разнообразный рацион;
соблюдение режима питания;
полезные перекусы;
полезные десерты;
соблюдение питьевого режима;
поменьше соли и приправ;
баланс БЖУ.

Наши диетологи разработали уже готовое питание, которое соответствует всем критериям здорового похудения и стоит даже меньше, чем рацион обычной еды на месяц. Вам не нужно готовить, считать калории, все приготовлено на пару. Диету можно дополнять следующими перекусами:

1 стакан молока/кефира/йогурта с жирностью до 1%;
1 Фрукт или ягоды (150 г): яблоко/апельсин/2 мандарина/клубника, малина, голубика или ежевики;
2 Салата из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, любой другой листовой салат, огурцы и помидоры).

Молоко, кефир можно смешать с фруктами или ягодами или сделать смузи.