Что такое настроение лично для меня? Это двигатель, ну, как у автомобиля. Не заводится – все плохо.
Начиная свой день, я не задумываюсь о настроении. Хорошее настроение у меня либо есть (уже с утра), либо я его формирую. Иногда оно упорно не хочет проявляться и тогда я пребываю в апатии, грусти или злюсь на кого-то. Спасибо генетике, привычкам, загруженности работой – такое бывает редко.
Мое настроение – это мое качество жизни. Мое восприятие мира, мои взаимоотношения с окружающими меня людьми. Оно непосредственным образом влияет на мое психологическое и физическое здоровье.
Именно в те редкие моменты, когда мое драгоценное настроение отсутствует, встает вопрос – как его улучшить?
Хочу заметить, что именно самые простые удовольствия, которые ничего не стоят, могут мне его поднять.
Например, чашка крепкого и ароматного кофе, особенно утром – однозначно, поднимает мне настроение.
А за пять минут до кофе – ласковое мурлыкание моего кота в сантиметре от моего еще спящего лица. Сначала очень неназойливое, а затем громкое, как только начинаются хоть какие-то движения с моей стороны. Ласковые восьмерки, проделываемые пушистым рыжим тельцем. Это такой ритуал выпрашивания положенного завтрака. Это грандиозная вещь – однозначно, поднимающая мне настроение.
Всего пять минут упражнений и замечательный эффект. Нет, на мой настрой воздействуют не сами приседания, выпады и отжимания. Скорее осознание выполненного долга, и уверенность в положительном воздействии на мое здоровье – этот факт. И это то, что важно.
Первая улыбка в начале дня. Кто будет первым? Сын, муж, сосед, коллега? Все это и важно – и не важно. Главное – улыбка. Она есть, и я в ответ начинаю светиться. Наверное, это не так хорошо, как кажется – зависимость какая-то… Но работает.
Цветочки, сорванные в своем цветнике, или купленные собственноручно, или подаренные... Особенно розы – те, которые с запахом. Даже на рабочем месте они формируют мое настроение.
Когда я устаю и «подвисаю», – музыка, каким-то волшебным путём сформированная в «Моем Джеме» на известном видеохостинге – на все 100% поднимает мой настрой. Там все мое любимое, и это выручает меня всегда. Музыка – это ведь самый быстрый способ вызвать ощущение счастья. И это не только в офисе, но и в машине, и дома.
Солнце. В любой момент, даже зимой, можно выйти на солнце и зарядится витамином D по полной программе. Помимо этого, еще и простимулировать выработку серотонина – гормона того самого хорошего настроения.
Моментов, которые повышают настроение, огромное множество, иногда, как опытный факир, я жонглирую ими. Но главный фактор, который положительно влияет на моё настроение – это то, когда я «украшаю» чей-либо день. Как это? Просто совершаю добрые поступки. И чувствую себя лучше:
– хвалю и говорю комплименты (не те, которые нужны по тем или иным причинам, а искренние);
– подвожу знакомых с работы;
– дарю маленький подарок, человеку, который этого не ожидает;
– пишу добрый комментарий в своих соцсетях;
– вместо привычного домашнего ужина заказываю «другую» еду для всей семьи...
Про горький шоколад, зеленый чай и орехи я упоминать не буду. Я это ем часто. Как это на меня воздействует – сказать не могу, но мне это нравится и доставляет удовольствие. Я точно знаю, что это связано и с моим настроением.
А еще – всем и всегда, в том числе и мне, нужно хорошо поспать. Плохой сон – какое там настроение? Отработать бы как-нибудь и снова спать. А на завтра – новый день и новое настроение. Оно, как минимум, на 80% в наших руках.
Удачи.
Юлия Демидова ⛱
