Пресс качаю, а талии все нет😰
Очень часто, я бы даже сказал постоянно, вижу одно и тоже. Мужчины и женщины в силу приобретенной информации из уст в уста или из соц.сетей, начиная тренироваться и делают одну и туже ошибку... Начинают усиленно тренировать мышцы живота в надежде, что "чем больше сделаю, тем быстрее уйдет жир именно там".
Запомните! Локально убрать жир невозможно! Точнее можно, но при применении крайних методов (например, липосакции).
⠀
Девочки, запомните! Не надо делать огромное количество упражнений на мышцы живота!
Пресс - такая же мышца как и все остальные! И если делать сильный упор на него, то мышца начнет расти, а расти она начинает в толщину (это обуславливается анатомическими и физиологическими аспектами мышц пресса)!
Достаточно всего 2-3 подходов на пресс.
Процесс жиросжигания происходит равномерно по всему телу! И как бы вы не убивались на пресс, сжечь жир именно там не выйдет!!!
Надо делать все комплексно! И пресс и силовые и кардио и питание!
И только в этом случае вас ждет успех!
А теперь я раскрою тайну..
Можно даже обойтись без тренировки на пресс 😱😱😱 да да! можно! и тоже будет успех!!!
Вот четыре главных составляющих для получения тонкой талии:
1. Как можно меньше качать, а то и не трогать вовсе прямые и косые мышцы живота
2. Регулярные силовые и кардио тренировки!
3. Как можно меньше есть продукты, вызывающие вздутие кишечника, особенно вечером и на ночь! Обратите внимание, что некоторые «безобидные» овощи будут под запретом
4. Рассчитать точный баланс нутриентов, согласно твоему весу, росту, темпераменту жизни и грамотно создавать дефицит калорий!
⠀
И все получится!
Делитесь в комментариях, качали пресс для тонкой талии?
Спасибо за вашу активность! Мне приятны комментарии, оценки, подписки!
Больше результатов показываю в Instagram. Присоединяйтесь!
Обращаю ваше внимание, что все публикации канала носят информационный характер и не являются индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, рациона питания, похудении - необходимо учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом / врачом.
