Приветствую на канале «Здоровый Дух»! С Новым годом, дорогие подписчики и гости! Надеюсь, праздники пережиты благополучно и впереди у вас появилось много новых интересных планов. Какими бы они ни были, реализовывать их, разумеется, лучше, соблюдая принципы ЗОЖ.
Для того, чтобы лучше их сформулировать, обратимся к мудрости одного из самых известных просветителей и пропагандистов здорового образа жизни – хирургу Федору Углову, который сам следовал этим принципам и прожил 104 года.
Итак, 5 ключевых принципов ЗОЖ от Федора Углова.
1. Принцип здорового метаболизма: «Не переедай, сохраняй нормальный вес, чего бы это не стоило».
Не переедать – значит не насиловать организм, пичкая его ненужными, избыточными калориями, ведущими к развитию метаболического синдрома. Соблюдение одного только этого принципа защитит организм от массы недугов, значительно улучшит ваше самочувствие и продлит жизнь.
О том, как правильно рассчитать количество необходимых калорий и какой подобрать для себя рацион, читайте в прошлых и будущих статьях на моем канале – я регулярно освещаю эту тему.
2. Принцип психологической устойчивости: «Не падать духом ни при каких обстоятельствах и владеть собой».
Стрессоустойчивость, психогигиена, позитивный взгляд на мир – основа здорового духа. Если ваш дух по-настоящему здоров и крепок, если он неуязвим для негатива, тот и тело отзывается бесперебойной работой органов и систем.
На моем одноименном ютуб-канале «Здоровый Дух» я каждую неделю выпускаю видео с упражнениями и рекомендациями по психологической устойчивости и улучшению душевного благополучия – добро пожаловать на канал!
3. Принцип активности: «Надо любить работу, в том числе физическую».
Заключается он в следующем: чем больше вы расходуете физической и умственной энергии, тем активнее включаются механизмы ее накопления, а это ведет к увеличению силы и расширению возможностей.
В биологии этот механизм называют принципом развития. Как раз на нем основан режим тренировок спортсменов. Вспомните олимпийский девиз – «Быстрее, выше, храбрее!».
4. Принцип цикличности: «Люби и щади свое тело. Режим отдыха и труда заложен от природы».
Отдыхайте рационально! Не допускай значительных переутомлений тела и психики - вовремя восстанавливайте силы.
Очень важно приучить себя своевременно замечать сигналы об усталости, которые посылает тело и психика, и вовремя на них реагировать. Для этого нужен такой режим дня, при котором будет сохранено равновесие между работой и отдыхом: последнего не должно быть ни слишком мало, ни слишком много. Начните внимательнее прислушиваться к себе - уважайте и цените свой организм. Словом, хотите быть здоровы – освойте культуру отдыха.
5. Принцип отказа от вредных привычек: «Не пить и не курить, иначе все остальные рекомендации бесполезны».
Отказавшись от курения и алкоголя, вы сохраните здоровыми мозг, сердце, легкие, печень, поджелудочную железу и другие жизненно важные органы, а значит, станете чувствовать себя моложе и счастливее.
А сколько из этих принципов вы уже соблюдаете? Пишите в комментариях.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
5 правил, которые надо знать в 55-60, чтобы выглядеть на 15 лет моложе
Закисление вредит поджелудочной: корректируем рацион питания
5 продуктов, улучшающих кровообращение, о которых надо знать
