Туннельный синдром занимает лидирующую позицию среди профессиональных недугов nail-мастеров: согласно статистике, им страдает каждый третий специалист. Вибрации от аппарата и постоянное напряжение рано или поздно приводят к сдавливанию нервных волокон: на начальных этапах чувствуется онемение и покалывание в области пальцев, затем появляется тупая ноющая боль. В результате нарушается двигательная активность и чувствительность, страдает мелкая моторика. Выполнять работу становится невозможно, так что туннельный синдром способен поставить жирный крест на карьере мастера.
Специальная гимнастика признана лучшим методом профилактики туннельного синдрома. Ее выполнение займет не более 5 минут. Несложные упражнения можно выполнять в перерывах между клиентами.
Разминка
1. Сожмите и разожмите кулак, стараясь как можно сильнее раскрыть ладонь. По 10 раз для каждой руки.
2. Поочередно вращайте каждым пальцем сперва по часовой стрелке, затем против часовой. По 10 раз для каждого пальца.
3. Сожмите кулаки и вращайте запястьями 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую.
Основная гимнастика
1. Соедините ладони перед собой. Максимально отведите пальцы друг от друга на 5 секунд. Затем скрестите пальцы и с усилием сожмите их в течение 5 секунд. Выполните последовательность 5 раз.
2. Сложите ладони, соприкасаясь подушечками пальцев. Поочередно разводите и соединяйте парные пальцы по 5 раз.
3. Соедините руки в замок, выпрямив пальцы. Выгните пальцы максимально вниз, выводя при этом запястья наверх. Повторите 10 раз.
4. Последовательно соедините подушечки большого и указательного пальца, большого и среднего, большого и безымянного, большого и мизинца. Затем повторите в обратном порядке: большой и мизинец, большой и безымянный, большой и средний, большой и указательный. Выполните упражнение по 5 раз для обеих рук.
5. Соедините ладони перед грудью. Пальцы должны смотреть строго вверх. Не разжимая ладоней, медленно опускайте руки ниже уровня талии и возвращайте их в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.
6. Соедините ладони перед грудью. С усилием надавите одной ладонью на другую в течение 5 секунд. Выполните упражнение по 10 раз для каждой руки.
Подписывайтесь на наш блог, чтобы быть в курсе новостей и полезных лайфхаков для мастеров бьюти-индустрии!
***
Вам может быть интересно:
Бьюти-мастеру: как выйти на новый уровень дохода
