Стопы — опора нашего тела! Часто мы даже не подозреваем, как много от них зависит. Но слишком многое в современной жизни лишает стопы подвижности и здоровья. Сегодня вы познакомитесь с врагами своих стоп.
Обычно мы много внимания уделяем красоте ногтей на ногах, гладкости пяточек, но о самой стопе, об этой сложной конструкции, не заботимся.
Возможно, ваше мнение о важности стоп поменяется, когда вы узнаете, что от них зависит:
● здоровая осанка;
● состояние суставов ног;
● красивая форма ягодиц;
● летящая походка.
И это далеко не весь список!
Как было бы здорово, двигайся стопы так, как предназначено природой — разнообразно! Но, к сожалению, у стоп есть враги, которые так и норовят сковать их движения и лишить красоты и здоровья вас.
Что вредит стопам?
Предупрежден - значит, вооружен! Сегодня вы узнаете чего стоит избегать, чтобы ваши стопы могли двигаться легко и непринужденно.
● Тесная обувь
Наша стопа состоит из 33 суставов и всем им нужно движение! Причем двигаться должна вся стопа, а не только пальцы. Как вы понимаете, тесная обувь совсем этому не способствует.
● Малоподвижный образ жизни
Повторение — мать учения! Стопам нужно движение, в этот факт упирается все. Даже, если вы приняли решение не надевать обувь, но при этом большую часть дня сидеть на стуле, стопы этого не оценят и ответят вам кучей проблем.
● Каблуки
Знаю, что у многих даже домашние тапочки с каблуками. Да, это красиво, но очень вредно для стопы. Ваше дело — правильно расставить приоритеты. Но учтите, каблуки “убивают” арку стопы и икроножные мышцы, нивелируют функцию амортизации.
● Злоупотребление ортопедическими стельками и супинаторами
К сожалению, многие мамы, желая лучшего для своего ребенка, преждевременно ставят диагнозы и занимаются самолечением. Отсутствие арки стопы у детей до 3 лет является нормой! Исправление этого не только неэффективно, но и опасно для детского здоровья.
● Работа на ногах
Если вы вынуждены стоять на работе по 8-10 часов без возможности присесть, то вы знаете, о чем я говорю. К концу дня ноги сильно болят и отекают, а икры начинает сводить.
● Нарушение паттерна шага
При ходьбу в стопе совершается сложное движение. Если упростить: мы должны "приземляться" на пятку, а затем плавно перекатывать всю стопу до носка. Но у множества людей этот процесс нарушен.
● Слишком ровные поверхности
Наши предки не ходили по асфальту, но проблем со стопами у них не было! Давайте брать с них пример и стараться больше ходить босиком по земле, камушками и другим природным поверхностям.
● Немобильные суставы ног
Здесь стоит вернуться к ортопедической обуви. Из-за нее нередко голеностоп блокируется и выходит из строя, а за ним и стопа.
Что со всем этим делать? Во-первых, снижать риски. Откажитесь от каблуков, больше двигайтесь, не отказывайте себе в удовольствии ходить босиком на море или на даче. Во-вторых, уделяйте своим стопам ежедневно хотя бы 5-10 минут. Готовы? Тогда вот вам короткая, но эффективная тренировка, которая поможет улучшить мобильность стоп:
Подписывайтесь на канал! https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
#здоровые стопы #стопа #фитнес #здоровье #здоровье суставов #тренировка #тренировки дома #фитнес и здоровье