Многие спортсмены, которые хотят быстро и безопасно для здоровья набрать мышечную массу, используют в качестве пищевой добавки аминокислоты. Аминокислоты – это те необходимые организму человека элементы, которые помогут восстановиться после тяжелых тренировок и не потерять набранную мышечную массу. Их преимущества уже успели оценить многие люди, которые хотят иметь сильные и идеальные мышцы.
Аминокислоты – это составные части белков. В свою очередь белки – это сложные химические соединения, из которых состоит тело человека. Так, белковые молекулы своим видом напоминают длинные цепочки с отдельными звеньями. Каждое отдельное звено и есть аминокислотой.
Для построения белков всем живым организмам нужно всего лишь двадцать различных аминокислот. Некоторые специалисты сравнивают аминокислоты с оркестром, где каждый музыкант играет свою мелодию, но только все вместе они могут сыграть полноценную музыкальную композицию. Условно все аминокислоты можно поделить на заменимые и незаменимые. Чаще всего аминокислоты производят из молочных белков, используя специальные методы для расщепления их на составные части.
Зачем нужно принимать аминокислоты и как это правильно делать?
Спортивные добавки в виде аминокислот – это белки, расщепленные на свои составные части для более быстрого и эффективного усвоения их организмом.
Аминокислоты необходимо принимать тем спортсменам, которые хотят:
- Набрать мышечную массу;
- Сделать мышцы более сильными;
- Восстановить мышцы после тренировок;
- Улучшить рост мышечной массы.
Принимать аминокислоты тем спортсменам, которые утром делают кардио, нужно непосредственно перед занятием, лучше всего на голодный желудок. Кроме того, аминокислоты нужно принимать после силовой тренировки. Иногда их можно также принимать в течение дня, между приемами пищи.
У каждого бренда свои правила приема и дозировки, поэтому прежде чем приступить к приему аминокислот, необходимо внимательно прочитать инструкцию к ним.
В магазине спортивного питания можно приобрести:
- Комплексные аминокислоты;
- Свободные аминокислоты.
Комплексные аминокислоты можно купить в виде таблеток. В одной таблетке собраны все двадцать составных частей белка. Свободные же аминокислоты представляют собой таблетку, которая содержит в себе одну, две, максимум три составные части белка. Второй вариант подойдет для тех спортсменов, которым необходимы не все, а только некоторые аминокислоты.
Кроме того, аминокислоты можно приобрести и в виде порошка. Такая форма выпуска удобна тем, что необходимые составные элементы белка можно добавлять в воду и легко употреблять их на работе, в кафе или другом общественном месте.
