Всем добрейшего времени суток , снова человек который не разбирается в фитнесе будет вам рассказывать об очередной теме !
Все мы видели в наших залах как люди до беспамятства поднимают нога в висе либо в упоре на локтях думая , что вот оно «лучшее» упражнение на пресс !!!
Но мало кто из них даже знает функцию прямой мышцы живота да и тем более что мышцы брюшного пресса это не одна мышца !
Ладно , курс анатомии вы можете и без меня пройти, не буду вам тут задвигать про крепление и функции (сам могу половину уже не помнить - ибо не—й выёживаться)
Так вот , подъемы ног включают в работу в основном мышцу под название подвздошно-поясничную <фото в карусели> ( это не значит , что это упражнение не нужно делать, мы рассматриваем с точки зрения работы мышц брюшного пресса)
В этом упражнении можно включить прямую мышцу животу если выполнить одну из функций это - подъем таза при фиксированном грудном отделе.
Кто же так делает ? Да почти никто , а почему ? Да потому что людям лень почитать , изучить, посмотреть … и они просто тупо делают !
Можно ли его делать ? Да !
Тем более упражнения которые включают разгибатели тазобедренного сустава мы делаем часто, а вот сгибатели почте нет.
Напоминаю , что мы простыми словами и максимально легко стараемся разобраться в основных моментах и не лезем забивать голову профессиональными терминами, но я вас советую подойти более осознанно к своим тренировкам и хотя бы не самому почитать , а обратиться к тому кто соображает в этом ! Вы же не будете перебирать мотор если нихрена в нем не соображаете , вы повезёте авто к механику ! Так вот найдите того самого «механика» который поможет построить грамотно вашц тренировку .