Алексей Ноздрачев /Онлайн Тренер

Сколько раз ты говорил себе: «Всё, сладкое под запретом!» — и держался максимум неделю? А потом за один вечер уходила плитка шоколада или целый торт. На самом деле проблема не в сладком. Проблема в том, как мы выстраиваем питание. Можно есть шоколад, тортики и даже мороженое — и при этом худеть. Давай разберёмся, как это работает. Но прежде , хочу порекомендовать вам прочесть другие статьи в аккаунте , а так же подписаться на мой закрытый ТГК - План статьи 1. Почему запреты не работают. 2...

😵‍💫 Если в 18 лет можно было пропустить ужин и уже утром увидеть минус на весах, то после 30 всё меняется. Вес стоит, диеты не работают, а живот растёт даже при «правильном питании». Многие думают, что дело в возрасте или «замедленном обмене веществ», но чаще проблема в типичных ошибках. Разберём самые главные, чтобы ты перестал топтаться на месте. 👋Прежде чем начнем , хочу вам рассказать о своих соц сетях : 🤝 Закрытый ТГК - В нем вы найдите Лайв мысли и бесплатные чек листы , так же доп материалы из постов...

Часть 1. «7 скрытых ошибок, из-за которых ты не худеешь: разбираем первые 5» Прежде чем мы начнем , хочу порекомендовать ознакомиться с другими статьями в моем профиле , вам нужно просто перейти в мой аккаунт и там вы найдете много полезной информации . 🤝 Мой закрытый ТГК - ✅ Группа ВК с доп видео материалами - Каждый раз, когда мы решаем: «Всё, пора худеть!», нам кажется, что успех зависит от силы воли. Но правда в том, что силы воли хватает только на первые дни. Потом включаются привычки, психология и физиология...

Худеть после родов: почему не работают диеты и как вернуть форму без вреда для здоровья Приветствую! Меня зовут Алексей Ноздрачев, и прежде чем мы начнем советую зайти так же в мой закрытый ТГК - Сегодня без лишней воды и вредных мифов разберем главный вопрос: как похудеть после родов правильно. Стойте! Сначала об опасностях Самая большая ошибка — начинать войну с лишним весом с первых дней дома. Это не просто неэффективно, это опасно. 1. Гормональная буря. Ваш организм еще минимум 4-6 месяцев приходит в себя...

Почему вес стоит на месте: 7 неочевидных причин плато при похудении (и что делать) 👋Прежде чем начнете изучать статью, хочу напомнить о своих соц сетях : Группа ВК с доп материалами - Закрытый ТГК - Вы делаете все правильно: тренируетесь, едите салат вместо булки, отказываетесь от сахара в чае. Первые килограммы ушли легко, вы летали на крыльях мотивации. А потом стрелка весов замерла. Неделю, вторую, третью… Кажется, ничего не меняется. Знакомо? Это называется «плато — этап, на котором организм адаптируется к новым условиям и временно прекращает отдавать вес...

Худеем без труда: 5 главных мифов, которые крадут ваши результаты (Проверьте, верите ли вы в них?) ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧНЕМ , зайди в мой ТГК - Там много полезного , что тут не публикуется Срываетесь с диет, ненавидите спорт, а вес не уходит? Возможно, вы просто верите в сказки, которые годами создает индустрия похудения. Ломаем стереотипы, которые мешают именно вам. Приветствую всех, кто зашел на этот канал! Меня зовут Алексей Ноздрачев , и я уже более 7 лет помогаю людям приходить к своей лучшей форме...

Для тех кто на пост попал случайным образом ! Данная статья - это 2 часть по теме похудения. 1 часть по ссылке - https://dzen.ru/a/aKmUkUe0sGV9IOl5 Всех приветствую на второй части, где мы с вами будем говорить о : Глава 3 - Еда - не варг ! Глава 4 - Сахар - тихий убийца. Глава 5 - Движение это жизнь. Глава 6 - Сон. Перед тем как начнем, хочу вам напомнить, что часть информации которая не входит в статьи появляется в моем ТГК канале. https://t.me/+c_XL4361klwzN2U6 - доступ приватный , только по данной ссылке...

Как похудеть: Фишки и лайфхаки, о которых молчат все инстаграм-гуру Вы открыли эту статью. Возможно, в сотый раз. После очередной неудачной попытки начать «новую жизнь с понедельника». После того как надоедливые цифры на весах опять испортили настроение. После того как любимые джинсы сделали вид, что не узнают вас. Прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам прочесть предыдущие статьи : Мой ТГ канал ( лайв + доп материалы) - https://t.me/+c_XL4361klwzN2U6 Чем набрать белок - https://dzen.ru/a/Z_vkedojShN0isq4 Как не попасть к травматологу - https://dzen...

Лето — идеальное время, чтобы привести себя в форму. Солнце, свежие фрукты, долгие прогулки и активность на свежем воздухе помогают сжигать калории с удовольствием. Но почему тогда многие набирают вес в теплое время года? Давайте разберемся, как избежать лишних килограммов и сделать лето стройным и энергичным! Прежде чем начнем данную статью, хочу рассказать вам , что у меня так же есть свой телеграм канал где присутствует множество полезного контента - https://t.me/+c_XL4361klwzN2U6 Почему к...

Прежде чем начнем данную статью, хочу сказать, что все доп материалы будут в моем ТГК - https://t.me/+c_XL4361klwzN2U6 Уже больше 7 лет я помогаю людям не только улучшать мышечные кандиции, но и похудеть, создать атлетичную форму. Больше результатов можете увидеть в моем ТГК Так же советую прочесть предыдущие посты - https://dzen.ru/video/watch/67c84bbe9ad5a20ba0e3d2e0 https://dzen.ru/nozdrachev ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНО ХУДЕТЬ - И ПОЧЕМУ ЭТО СПАСЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ Не стоит игнорировать те пункты которые...

Привет, друзья! 👋 Если ты встал(а) на путь создания лучшей версии себя,то наверняка знаешь - белок основа твоего рациона для построения и восстановления всех наших соединительных тканей и мышц. Но не весь протеин одинаково полезен. Сегодня разберём ТОП-5 лучших источников белка на основе последних исследований, состава и биодоступности. Спойлер: куриная грудка — не единственный вариант! Прежде чем начнем, рекомендую ознакомиться и с другими моими статьями : Зачем тренироваться - https://dzen...

Зачем тебе тренироваться? Полное руководство с наукой, мифами и реальными кейсами Ты наверняка слышал, что спорт полезен. Но если бы это было так очевидно, все бы уже давно тренировались. В чём подвох? Правда в том, что большинство людей не до конца понимают, как тренировки влияют на их жизнь — не только на тело, но и на мозг, карьеру, отношения и даже доход. Это не просто «двигайся больше». Это про качество жизни. Давай разберёмся глубоко, с исследованиями, развенчанием мифов и конкретными шагами, которые помогут тебе действовать...