Через его талантливые руки прошли тысячи сердец. Кто, как не он, знает всё о здоровье сердца и сосудов. Прочитав эту статью, вы точно будете знать, как продлить свою жизнь и сохранить здоровье даже в старости. Ведь это рекомендации самого Лео Бокерия!
Главный кардиохирург Минздрава России 79 летний Лео Бокерия на своём примере показывает нам, как нужно следить за состоянием своего здоровья, и рекомендует после 35 лет, как минимум раз в 5 лет обращаться к кардиологу на консультацию и чистку сосудов. Доктор убеждён, что у человека есть потенциал прожить 120 лет и своим примером он намерен это доказать.
Не секрет, что нормальное кровообращение - одно из основных условий для правильной работы организма. Благодаря ему органы, кости и мышцы получают необходимое им питание.
В первой половине жизни сосуды крепкие, эластичные и чистые. Но со временем начинают забиваться липидами. Причиной этому служит не только естественный физиологический процесс, но и плохая экология, питание вредными продуктами, курение, малоактивный образ жизни.
В своём интервью он сказал такие слова: "Если трубы ржавеют, давление воды повышается, а сама она становится невкусной. Точно такой процесс происходит и в нашем теле. Для этого не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно яичницы или одной сосиски, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах, - поделился наблюдениями Лео Бокерия. При этом у человека может ничего не болеть, а мозг оставаться таким же ясным. Но механизм-то уже запущен, часы тикают." (https://engy.app/blog/leo-bokeriya-sekret-dolgoletiya-v-sosudakh/)
Основные причины плохого кровообращения:
- Употребление алкоголя;
- Курение;
- Малоактивный образ жизни;
- Неправильное питание;
- Подверженность стрессам;
- Высокое давление;
- Повышенный холестерин.
Если не обращать внимание на имеющиеся проблемы, это может привести к серьёзным последствиям:
• Варикоз может быть не только на ногах, но и протекать внутри организма. Геморрой — одно из проявлений варикоза.
• Инфаркт миокарда возникает при остром нарушении кровоснабжения, когда закупоривается одна из артерий сердца.
• Инсульт происходит из-за разрыва сосудов, прекращения поступления крови в мозг.
• Критическая ишемия развивается из-за нарушений проходимости крови.
Врач, державший в своих руках тысячи сердец, утверждает, что из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше половины людей по всему миру. Поэтому важно вовремя проходить терапию, а ещё лучше, не допускать нарушений работы кровообращения. На наследственность и возраст невозможно повлиять, но вот образ жизни, питание и привычки полностью зависят от нашего выбора. Даже небольшое изменение в сторону здорового образа, способно продлить жизнь на несколько лет.
Важность правильного питания
Лео Бокерия подчеркивает важность питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Питаясь правильно, вы обеспечите себе долголетие, здоровье сосудов и сердца. Исключите быстрые углеводы, они не только ведут к ожирению, но и содержат огромное количество соли. Она задерживает в организме воду, ведёт к повышению давления, ослабляет артерии. Особенно опасны любимые всеми заготовки на зиму. Также важно не забывать о скрытой соли, которая содержится во всех готовых к употреблению продуктах: колбаса, печенье, хлеб, сухие завтраки.
Подумать только! "Снижение потребления соли на несколько граммов, снижает на 20% риск инсульта и на 15% инфаркта", - утверждает Лео Бокерия. А он знает, о чём говорит.
Время бить тревогу
Лео Бокерия указал на первые признаки плохого кровообращения:
- набор веса;
- чувство усталости;
- ухудшение слуха и зрения;
- одышка;
- покалывание в конечностях;
- боль в мышцах и суставах.
Если вы обнаружили у себя какие либо из этих признаков, обратитесь к врачу за консультацией!!!
Самые полезные продукты
Лео Бокерия советует включить эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы:
• Оливки (оливковое масло) и авокадо (богаты Омега-3 и мононенасыщенными жирными кислотами. )
• Орехи. Небольшое количество орехов сохраняет кровообращение в нормальном состоянии благодаря высокому содержанию питательных веществ.
• Продукты богатые магнием и калием: тыквенные семечки, помидоры, шпинат, овёс, ячмень, ягоды и фрукты.
Лео Бокерия сам является хорошим примером поборника здорового жизни. Он бросил курить еще в 1980 году, и совсем не употребляет алкоголь. Для пожилых людей он советует заниматься ходьбой и играть в бадминтон. Если вы раз в неделю будет проходить пешком на свежем воздухе два часа подряд, это увеличит вашу жизнь на 12 лет, - уверен врач.
Желаю всем здорового сердца и чистых сосудов!
Если статья была полезна, поставьте, пожалуйста лайк и поделитесь с друзьями, а также напишите, как у вас дела обстоят с сосудами? Давно были у врача?
Внимание! Данная статья носит рекомендательный характер! По поводу изменения образа жизни, питания, приёма медикаментов и сдачи анализов консультируйтесь с лечащим врачом! Самолечение опасно для здоровья!
Читайте также:
Зелень: 8 причин употреблять её чаще и полезные лайфхаки
"Сладкая болезнь" - основная причина и путь решения
Что не так с кето-диетой и что на самом деле надо ограничивать при диабете 2-го типа
