В прошлом месяце я подробно рассказывала о ролях в психодраматическом треугольнике Карпмана – как их распознать, в чем плюшки, как человек учится играть в роли… Но все это бесполезно, если вы оставляете знания только в теории🙆. В терапии мы используем классные техники, чтобы выводить в осознание ведущие роли и работать🎯 с ними, ведь видеть и распознавать роль – значит уже быть близким к тому, чтобы принимать решение о включении или выключении из игры.
Немного практических советов для тех, кто увидел в себе роли и хочет начать что-то менять. Понятно, что советы💡 общие, а на терапевтических сессиях отрабатываются новые навыки поведения, болечки и эмоции, застрявшие и заставляющие действовать определенным образом. По крайней мере, я дам вам рекомендации.
☢️Если вы увидели в себе жертву:
⬆️перестаньте жаловаться на жизнь и возмите на себя ответственность за нее,
⬆️не надо оправдывать себя и неудачи в своей жизнь,
⬆️не надо ждать, что вам помогут и спасут,
⬆️не надо думать, что вам что-то должны,
⬆️помните, что истинная любовью, зачастую, не то, что Вам кажется ею.
☢️Если вы увидели в себе тирана:
↗️перестаньте считать других людей идиотами и обвинять их в своих проблемах,
↗️не надо использовать людей для самоутверждения,
↗️осознайте, что люди не обязаны быть такими, как хотите вы,
↗️научитесь решать конфликты мирно.
☢️Если вы увидели в себе спасателя:
➡️поймите, что получить истинную любовь, принося себя в жертву – это очень плохая стратегия и вместо любви ➡️вы получите либо недолгую благодарность, либо обесценивание,
➡️помните, что вам нравится навязывать свою помощь даже там, где она не была запрошена,
➡️не ждите благодарности, помогайте ради желания помочь,
➡️запомните, что вы НЕ знаете, как сделать для другого лучше.
Главное правило для всех ролей – помнить, что у вас включилась😳 роль. Увидеть ее, поймать ее и «дать» себе по рукам – остановиться и спросить себя ‼️ – «так, я уже так поступал и к чему это пришло? А как еще я могу поступить?».
❇️Желаю вам чистого сознания и четких выводов!❇️
Какой информации вам не хватило по поводу ролей?
#психолог #психология #самооценка #саморазвитие #самопознание #эмоции #чувства #отношения #здоровыеотношения #любовь
