Вращающийся диск - практичное и недорогое устройство для упражнений в домашних условиях. Не занимает места и на нем можно заниматься спортом во время просмотра телевизора. Узнайте, как подтянуть талию и привести в тонус все тело с помощью вращающегося диска.
менениях положения тела вы можете напрячь некоторые мышцы спины и бедер с помощью вращающегося диска.
.
Добавьте дополнительную нагрузку, согнув ноги в коленях. Повторите те же вращения. Это упражнение также прорабатывает мышцы бедер.
На видео ниже показаны примеры упражнений на вращающемся диске, а также пояснения, какие группы мышц они напрягают:
Возьмите по одной легкой гантели в каждую руку для дополнительной нагрузки. Двигайте их вперед-назад, согнув в локтях. Таким образом, вы будете тренировать другую группу мышц.
Если это упражнение покажется вам сложным, положите вращающийся диск на стул. Присядьте и повторите движение еще раз с поворотом влево-вправо.
Вращающийся диск - простой способ растопить несколько сантиметров в области талии. Дополнительным преимуществом является то, что с ним можно заниматься дома, в офисе и в дороге.
