Привет мои хорошие!😘
Сегодня хочу напомнить вам как важно заботиться о состоянии ваших митохондрий, потому что они в ответе за наше здоровье и молодость!👼🏻
Митохондрия - энергетическая станция клетки, своеобразный «котёл», в котором «сгорают» питательные вещества - белки, жиры, углеводы, с образованием энергии и воды. Митохондрии взрослого человека поглощают в день до 400 литров кислорода. При этом образуется примерно 40 кг АТФ, которые служат источником энергии, необходимой для сокращения мышц, проведения нервного импульса и протекания большинства биохимических реакций⚡️.
Только вдумайтесь, что каждую секунду митохондрии вашего тела производят энергии в 10-ки раз больше, чем энергия солнца!!! Митохондрия — это наша персональная электростанция, без которых ни один орган нашего организма не смог бы функционировать🔋.
С возрастом митохондрии повреждаются, что приводит к увеличению количества свободных радикалов. Они атакуют клеточные структуры и повреждают ДНК, что приводит к старению кожи, потере эластичности и тусклому цвету лица. Они становятся причиной артрита, катаракты, опухолей многих заболеваний сердца🫀.
Наша основная задача — это заботиться о правильном поддержании режима и качества поступающих нутриентов в наш организм для того, чтобы сохранить наши электростанции здоровыми и целыми. Нарушения в работе митохондрий (митохондриальная дисфункция) происходят главным образом в органах и тканях, которые имеют высокий спрос на энергию. Вот почему сердечно-сосудистые ткани и нейроны мозга являются одними из самых уязвимых.
Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов переключает организм от переработки легкодоступных углеводов на жиры🧬.
Когда наш организм расщепляет жиры для получения энергии вместо глюкозы, то образуются малые молекулы, называемые кетоновыми телами, которые используются для производства АТФ. Это приводит к улучшению функции митохондрий, выработке более высоких уровней АТФ и улучшению общего здоровья клеток🦠.
Но помимо правильного питания, есть еще 5 работающих способа улучшить работу наших митохондрий и нивелировать последствия свободных радикалов:
1️⃣ Минимизировать потребление сахара. Чтобы эффективность работы митохондрий не снижалась, необходимо поддерживать нормальный уровень сахара в крови, не допуская его резких колебаний. При переизбытке глюкозы образуется много свободных радикалов, которые повреждают митохондрии и нарушают работу всей клетки. Также страдают клетки, синтезирующие инсулин, в ходе чего запускается самоактивирующийся процесс развития сахарного диабета.
Сахар в рационе также вызывает процесс гликирования – это так называемые «сахарные морщины», когда связанный глюкозой коллаген (один из видов белка) становится жёстким, другими словами «карамелизуется». И это очень негативно влияет на состояние кожи, вызывая преждевременное старение, нарушение пигментации, дряблость, потерю эластичности и образование морщин.
2️⃣ Придерживаться митохондриально-метаболической терапии. Митохондриальная метаболическая терапия или ММТ — это специализированный принцип питания, который основан на увеличении количества потребления жиров. Правильные жиры не только благотворно влияют на работу митохондрий, защищают их от повреждений и возможной дисфункции, но и останавливают воспалительные процессы и высыхание кожи, увеличивая активность ее клеток.
Особенность этого подхода заключается в смене основного источника энергии клетки. Вместо глюкозы клетка начинает более активно поглощать жирные кислоты с меньшей продукцией свободных радикалов.
3️⃣ Активировать процесс аутофагии и митофагии. Аутофагия — это процесс, посредством которого клетки самостоятельно разрушают и перерабатывают свои компоненты, если такой же процесс в митохондриях - это митофагия. Таким образом, митофагии поврежденные митохондрии в нашем организме перевариваются, а «правильные» остаются и продолжают работать. Это помогает замедлить старение и уменьшить риски онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний..
4️⃣ Усилить цикл Кребса. Это биохимический цикл в наших клетках, в результате которого происходит распад более сложных веществ на простые и синтез сложных веществ из простых. В результате это цикла клетка получает большую часть энергии и вырабатывает необходимые для работы организма вещества
Для его активной работы нужны добавки, вовлеченные в этот процесс. Достаточное потребление их в продуктах питания может сократить количество повреждений в митохондриях.
5️⃣ Высыпаться. Регулярный недостаток сна или снижение его качества в значительной степени влияет на работу антиоксидантной системы на клеточном уровне и затрагивает все структуры клетки, в том числе митохондрии и ДНК.
Накопление повреждений ДНК, в свою очередь, активирует клеточные сигнальные пути, которые запускают апоптоз — массовую гибель клеток, что приводит к быстрому истощению стволовых клеток и преждевременному старению.
Я объединил эти способы в понятную терапию🤓, которая позволяет в домашних условиях без лишних затрат, медикаментов и истязающих тренировок, добиваться потрясающих результатов в омоложении и оздоровлении организма🧚.
Поверьте, каждому под силу в комфортном режиме поменять свои вкусовые привычки и запустить в организме все нужные процессы для молодости и красоты!😇
