Академия здорового питания GEO

Привет, дорогие мои!🌞 Надеюсь, что бабье лето еще позволит нам насладиться солнечными лучами. Потому что я настоятельно рекомендую использовать эту возможность и как можно больше проводить время на улице под солнцем☀️. Потому что солнце помимо витамина Д способно буквально растопить наш лишний вес и вот почему! 2️⃣Солнце помогает уменьшать количество жировых клеток. ученые выяснили, что жировые клетки под воздействием солнца могут уменьшаться, так как лучи воздействует на липидные капли, проникая под кожу...

Дорогие мои, приветствую вас!☺️ Вы не поверите, но я до сих пор встречаю людей, которые боятся жира как огня и считают, что именно он повинен в лишних килограммах!🤯 Безусловно, что жирные продукты более калорийны ими легко перебрать калораж, но важно также помнить, что жиры жирам рознь: есть полезные жиры, которые должны быть включены в здоровую диету каждого человека и которые позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов за счет своих полезных свойств! Все знают про безусловную пользу...

Привет, мои хорошие!😘 Как часто это бывает, когда в понедельник вы даете себе обещание начать новую жизнь: убрать пищевой мусор, пить больше воды, регулярно заниматься спортом? И вроде по началу все хорошо, вы не переедаете, едите только “правильную” пищу, но вдруг или на застолье с друзьями, или просто вечером дома под сериальчик приходит он – СРЫВ😡. Давайте в самом начале определимся, что такое срыв. Срыв – это нарушение пищевого режима. Он может быть превышение калорийности дневного рациона,...

Привет, мои хорошие!🤗 Многих волнует вопрос, почему так тяжело похудеть после 40, если раньше для того, чтобы вернуться в свою идеальную форма требовалось лишь немного усилий – просто минимальное ограничений и пару занятий в тренажерном зале🤷🏻‍♂️. Сейчас же даже при отсутствии заболеваний щитовидной железы и метаболических заболеваний, организм «с боем» отдает даже лишние граммы. Многие говорят о замедлении метаболизма, но все последние исследования опровергают данное предположение, так как у более или менее здоровых людей в возрасте от 20 до 60 показатели метаболизма остаются неизменными...

Мария пришла на курс с весом 122 кг, АИТ и нарушением гормональной системы! Читаем отзыв от Марии "Георгий и Галочка, спасибо вам за новую меня! Я долго сомневалась прежде, чем решиться на первый марафон. В феврале с весом 122 кг. И АИТ я решила рискнуть. Все получилось. После марафона продолжала питаться по вашим рекомендациям, плюс тренировки, пешие прогулки. В мае сдала анализы и поняла, что чудеса случаются и все в наших руках. Гормоны в норме. С меня сняли диагноз АИТ...

Как и обещал вам, публикую тест для определения пищевой зависимости!🤓 Йельская шкала пищевой зависимости — тест, который врачи используют для выявления потенциально вредных пищевых привычек. Если вы ответили «да» на 3️⃣ из этих вопросов, то стоит задуматься о самоконтроле...

Привет, мои хорошие!✌️ Ни для кого не секрет, что пища может вызывать привыкание и что нам порой бывает очень тяжело отказаться от любимых блюд или продуктов. Но есть продукты, к которым у нас бывает быстрое и моментальное привыкание на физиологическом уровне и от которых бывает практически невозможно отказаться😡. И я сейчас говорю не про общеизвестные, как шоколад, чипсы или фастфуд, а продукты, которые вроде бы и безопасны на первый взгляд. Именно эти продукты способны спровоцировать переедание...

Привет, мои хорошие!😘 Не утихают споры о пользе и вредности фруктов, поэтому сегодня я хочу назвать топ-фруктов, которые мешают нам похудеть. И речь здесь пойдет не об общеизвестных – бананы и виноград, а о тех, которые многие из вас считают безобидными😇. Хочу подчеркнуть и это очень важно, что если у вас нет проблем с лишним весом, ваш процент жира находится в норме, у вас в порядке чувствительность к инсулину и лептину, то я не вижу никаких проблем с тем, чтобы умеренно добавлять фрукты в рацион!...

Привет, мои хорошие!🤗 Наверняка, многие из вас уже слышали от меня или из других источников про гормоны, которые очень сильно влияют на наш вес! Конечно же, это в первую очередь инсулин, лептин, грелин и гормоны щитовидной железы. Это то, что нужно проверять в первую, если у вас проблемы с лишним весом и вам тяжело контролировать свой аппетит🤐. Но есть и такие, которые не на слуху, но при этом их влияние на фигуру просто колоссальное! 1️⃣ Итак, первый гормон из моего списка – это адипонектин. Это...

Привет, мои хорошие!🤗 Сегодня я вам расскажу, что такое аутофагия, объясню на пальцах и все будет понятно! Мы знаем, что тело человека образовано клетками различных типов🧬, которые формируют ткани и органы🫀, заполняют пространство между ними или покрывают снаружи. Тело взрослого человека образуют в среднем около тридцати триллионов клеток. Внутри каждой клетки есть так называемый «желудок» - лизосома, это пищеварительная система для клеток. Лизосомы расщепляют сложные питательные вещества внутри клетки, чтобы их можно было использовать для получения энергии🔋...

А давайте прикинем, какие у вас шансы похудеть😈? К сожалению, по статистике большинство людей худеют всю сознательную жизнь или более 5 лет и ответы на мой опрос всегда это подтверждают😭! А это значит, что шансы сбросить лишний вес и тем самым улучшить свое здоровье ничтожны🥺. Самый оптимальный и здоровый вариант – это похудеть один раз и на всю жизнь, а не превращать себя в «гармошку», когда вы худеете, а потом снова набираете, да еще с привесом, а потом снова худеете. Таким образом, вы убиваете...

Дорогие мои, приветствую вас! На моей страничке все больше появляется новых людей, чему я очень рад, и возникает все больше новых вопросов! Сегодня хочу поговорить про инсулин, и как он может влиять на нашу стройность и в целом на показатели вашего здоровья! Особенно это касается тех, кому кажется, что они ничего не едят и способны поправится от воды, возможно эта проблемы кроется как раз в инсулине, жировом и углеводном обменах! Инсулин – это гормон, который участвует в обменных процессах жиров и углеводов...