Здоровых спортсменов не бывает! ❌
Наверняка, вы слышали не раз эту фразу. Профессиональный спорт, действительно, вредит здоровью. Каждый по-разному. И чем выше у спортсмена нагрузка, тем больше вредит. НО!
Во-первых, уходить или нет в профессиональный спорт – выбор каждого! И, делая этот выбор, человек, как правило, понимает риски.
Во-вторых, среди людей, не занимающихся спортом, тоже мало по-настоящему здоровых. Просто проблемы со здоровьем у них другие и из-за другого – из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, недосыпа, стресса… И профессиональные травмы тоже присутствуют, у всех разные, в зависимости от сферы деятельности.
Мы в любом случае так или иначе калечим свой организм в течении жизни. Но у спортсменов при этом есть хорошая черта – целеустремленность. Из-за неё спортсмены не только много тренируются, но могут и отказать себе в очень вкусной, но очень вредной еде; лишний раз задумаются, стоит ли им пить алкоголь и покурить (пусть даже кальян); оценят риски сбитого режима при посиделках с друзьями. То есть часть тех болезней, что зарабатывают другие люди, спортсмены, как правило, у себя исключают.
Если вы боитесь заниматься спортом из-за возможностей осложнения со здоровьем – выбросьте это из головы! Особенно, если вы не планируете становиться профессиональным спортсменом. От умеренной правильной нагрузки ваше здоровье станет только лучше! А возможность заработать травму можно свести на минимум.
•Разминки и заминки – очень важны в тренировочном процессе. Одно поможет вам разогреть суставы и связки, другое - успокоить напряженные мышцы и лучше восстановиться. Это тот минимум, которым вы можете существенно уменьшить риск травмы и не допустить перенапряжения в теле.
•Массажи могут помочь вам лучше восстановиться, но совершенно не обязательно тратить на это деньги. Вместо него можно заниматься растяжкой. Она хорошо помогает справиться со спазмом в мышцах и привести тело в рабочее состояние. А регулярная растяжка уберет ещё и те зажимы, которые вы годами накапливали, сидя в неправильной позе за компьютером и гаджетами.
•Учитесь слушать своё тело! Не насилуйте себя, не перенапрягайтесь. Особенно, если вы только начинаете заниматься спортом. Начав слишком рьяно, не давая себе поблажек и работая до отказа, вы очень быстро перегорите и бросите. К тому же, резкий скачок в спорт как раз может привести к проблемам со здоровьем. Начинайте постепенно, с работы в полсилы и очень медленно повышайте нагрузку. Дайте телу привыкнуть.
•Не забывайте про технику! Техника выполнения упражнений очень и очень важна. Неправильной техникой легко можно навредить себе, особенно работая в зале на тренажерах. Но это касается не только зала, а всего! Возьмём мой спорт – стрельбу. Неправильной вкладкой в ружье можно травмировать ключицу (особенно, стреляя 12 калибр лёжа), неправильной стойкой (даже из пистолета) можно заработать сутулость, то есть попросту угробить свою осанку. Поэтому, начиная заниматься любым видом спорта стоит изучить правильные техники и, крайне желательно, потренироваться с хорошим тренером, который вам эту технику сможет поставить. А дальше сможете заниматься самостоятельно, уже без дополнительных рисков со здоровьем.
Конечно, в каждом виде спорта есть свою нюансы. И хорошо, когда спортсмен осознанно подходит к тому, чтобы их учесть и действует априори во благо себе.
Лично я, по мимо стрельбы, занимаюсь плаванием в бассейне и растяжкой. И последними двумя я так же занимаюсь с тренерами, хотя эти тренировки второстепенные. Как оказалось, даже растягивалась раньше я не правильно! Что-то просто было неэффективно, а что-то и вовсе вредно. К тому же, у меня была травма шеи (неудачно покаталась на вэйке) и теперь мне нужен определенный подход. Тренера смотрят, чтобы я не перенапрягала шею и подстраивают техники конкретно под меня, что крайне важно. Но тут есть нюанс – тренер тренеру рознь и если один «лечит», другой «калечит». Поэтому подходите к выбору с умом.
В общем, я лишь хотела сказать, что при правильном подходе к тренировкам вы не заработаете себе дополнительных «болячек» и ваше здоровье от вошедшего в жизнь спорта станет только лучше. К тому же, ставя себе цели и стремясь к ним, вы станете более волевыми, что позволит вам с большей легкостью отказаться от чего-то вреднееького, пускай и очень вкусного. А ведь на ваш вес еда влияет даже больше чем спорт. И если вы думаете, что начнёте заниматься и, не меняя старых привычек, тут же войдёте в идеальную форму, я вас разочарую. К сожалению, здесь, как и во всём другом, важен баланс. Нагрузка + правильное питание. Впрочем, это выбор каждого и я ни к чему не призываю, кроме того, чтобы вы были довольны вашей жизнью и самими собой ;)
Традиционна, я буду рада вашим лайкам!
